5 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal dan Stabil Saat Bulan Puasa, Nggak Sulit Kok!

Saat bulan puasa, seseorang bisa saja mengalami penurunan berat badan atau kenaikan berat badan. Itu semua bisa tergantung pola makan dan kebiasaan yang dilakukan selama berpuasa.

Bagi kamu yang mempunyai berat badan ideal, maka perlu mempertahankan berat badan saat puasa agar tidak menjadi terlalu kurus atau gemuk. Untuk itu, yuk simak di bawah ini cara menjaga berat badan tetap stabil selama puasa.

1. Hindari Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan

Makanan Manis/ Foto: pexels.com/Julio Melanda

Berbuka dengan yang manis memang disarankan. Hal ini lantaran di saat berpuasa, gula darah dalam tubuh akan menurun.

Karena itulah, dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis maka dapat mengembalikan energi yang hilang dengan cepat. Namun, terlalu berlebihan dalam mengonsumsi yang manis-manis bisa memicu naiknya berat badan. 

2. Kurangi Makanan Gorengan 

Makanan Gorengan/ Foto: pexels.com/Valeria Boltneva

Selain makanan manis, makanan gorengan juga perlu kamu batasi, Beauties. Pasalnya, meski makanan goreng sangat lezat untuk dijadikan menu buka puasa, akan tetapi mengonsumsinya secara berlebihan bisa membuat tubuhmu menjadi cepat gemuk lho, Beauties!

Hal ini dikarenakan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori yang tinggi. Karena itu, kurangi mengonsumsi makanan gorengan saat berbuka jika kamu tak ingin berat badanmu meningkat. 

3. Perhatikan Nutrisi Saat Sahur

Makanan Sehat/ Foto: pexels.com/Burst

Untuk menjaga berat badan agar tetap stabil saat puasa, kamu juga perlu memenuhi asupan nutrisi saat sahur. Mengutip dari detikHealth, konsumsilah makanan yang bergizi lengkap dan seimbang.

Seperti halnya dengan memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan lainnya. Selain itu, konsumsilah protein yang cukup. Jangan lupa juga dengan mengonsumsi buah dan sayur, agar kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi. 

4. Cukupi Kebutuhan Cairan

Air Putih/ Foto: pexels.com/Pixabay

Selama bulan puasa, kamu pun perlu mencukupi kebutuhan cairan agar tidak dehidrasi. Minumlah air putih 8 gelas per hari. Kamu bisa mencobanya dengan minum 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah salat tarawih atau sesudah makan malam, 2 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur, Beauties.

5. Jangan Langsung Tidur Setelah Berbuka dan Sahur

Tidur/ Foto: pexels.com/Pixabay

Selanjutnya, mengutip dari detikFood, kamu juga tidak boleh langsung tidur setelah berbuka dan sahur, Beauties. Pasalnya, hal ini bisa membuat berat badanmu menjadi naik dan tidur pun juga tidak nyenyak, lho! Karena itu, berikan waktu sebentar bagi tubuh untuk mencerna semua makanan ya! 

Beauties, itu dia deretan cara menjaga berat badan tetap ideal dan stabil saat bulan puasa. Cukup mudah dilakukan bukan?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!