Turun 10 kg dalam 50 Hari? Intip 7 Trik Sederhana Turunkan BB Tanpa Diet dan Gym ala Fitness Coach
Wellness
Kelola Stres Bisa Bantu Bakar Lemak Tubuh dengan Cepat, Ini Caranya!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Selasa, 29 Aug 2023 20:00 WIB
Kelola Stres Bisa Bantu Bakar Lemak Tubuh, Ini Caranya!/Foto: Freepik/benzoix
Mencoba menyeimbangkan waktu untuk bekerja, bersosialisasi, hingga untuk diri sendiri terkadang bisa membuat stres. Ketika sudah benar-benar menumpuk, stres bisa memengaruhi produktivitas, hubungan personal, dan bahkan kenaikan berat badan.
Hubungan antara stres dan berat badan ini telah dibuktikan oleh berbagai penelitian, salah satunya adalah yang diterbitkan dalam Obesity. Untungnya, kamu bisa mengelola stres dan secara tidak langsung membantu tubuh membakar lemak tubuh dengan beberapa kebiasaan sederhana sehari-hari.
Dirangkum dari Eat This Not That, simak kebiasaan yang bisa atasi stres sehingga membantu menurunkan berat badan berikut ini.
Jalan-Jalan
 Ilustrasi jalan-jalan/Foto: freepik/katemangostar |
Kurangnya aktivitas fisik dan peningkatan stres memiliki kaitan yang cukup erat. Jadi, jika kamu merasa taraf stresmu sudah memuncak, cobalah untuk berjalan-jalan selama beberapa menit.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki ini dapat meningkatkan endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan rasa sejahtera. Selain secara kimiawi, menghabiskan waktu luang untuk berjalan santai juga bisa memberi jeda pada pikiran negatif yang menyebabkan stres.
Minum Teh
 Ilustrasi minum teh/Foto: Freepik/ pikisuperstar |
Beristirahat sejenak dari kesibukan sambil meminum teh mampu membantu mengelola stres. Menyeduh dan meminum teh adalah tindakan meditatif yang dapat membantumu rileks dan mengalihkan fokus dari hal-hal yang membuatmu stres.
Bahkan hasil dari sebuah penelitian Jepang menyebutkan bahwa dari 2.774 orang dewasa yang menjadi subjek, beberapa di antaranya mengonsumsi teh secara teratur memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan yang mengonsumsi minuman lain.
Melakukan Latihan Pernapasan
Kelola Stres Bisa Bantu Bakar Lemak Tubuh, Ini Caranya!/Foto: Pexels/Ekaterina Bolovtsova
Cara paling mudah untuk mengelola stres adalah dengan melakukan latihan pernapasan. Bernapas perlahan untuk mengisi paru-parumu dengan oksigen dapat menurunkan perasaan cemas—yang biasanya diikuti dengan gejala kehabisan napas—dan memperlambat laju detak jantung.
Peneliti di University of the Basque Country bahkan menemukan fakta bahwa latihan pernapasan membantu mengurangi tingkat kortisol, baik pada subjek penelitian laki-laki dan perempuan. Pada akhirnya, latihan pernapasan ini juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Tersenyum
 Ilustrasi perempuan tersenyum/Foto: Freepik.com |
Stres jelas merupakan kondisi yang membuatmu susah mencari alasan untuk tersenyum. Namun, mencoba menyunggingkan senyum lebar ternyata bisa membuatmu lebih bahagia.
Peneliti dari Universitas Kansas menemukan fakta bahwa mahasiswa yang tersenyum selama mengerjakan tugas berat dapat menurunkan respons fisiologi terhadap stimulan stres secara signifikan dibandingkan dengan mahasiswa yang memasang wajah datar.
Mengulang-ulang Kalimat Afirmasi Positif
 Ilustrasi/Foto:Freepik.com/Karlyukav |
Meskipun terdengar klise, penelitian yang dipublikasikan pada 2014 dalam Annual Review of Psychology menyatakan bahwa afirmasi diri dapat memberikan hasil psikologis yang positif, yakni meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stres. Kamu bisa mengulang kalimat afirmasi itu di depan cermin atau menuliskan berbaris-baris kalimat positif itu dalam jurnalmu.
Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
