Kenali Manfaat Kismis untuk Kesehatan Perempuan, Cegah Osteoporosis Pascamenopouse?

Kismis adalah buah anggur yang telah dikeringkan di bawah sinar matahari atau menggunakan alat pengering makanan. Kadang warnanya hitam, kadang keemasan, kadang hijau, tergantung jenis anggur yang digunakan, Beauties.

Di Indonesia, kismis umumnya dipakai untuk pelengkap sajian kue kering, roti, dan muffin yang lezat. Sementara pada western food, kismis biasanya juga digunakan sebagai topping salad, campuran dalam oatmeal, tambahan pada yogurt, serta campuran dalam granola atau sereal.

Meskipun ukurannya kecil, kismis kaya akan energi, serat, vitamin, dan mineral. Rasanya manis alami dengan kandungan gula dan kalori yang tinggi, namun tetap bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Faktanya, kismis dapat meningkatkan kadar zat besi dan menjaga kekuatan tulang yang bagus untuk kesehatan perempuan.

Mencegah Anemia

Kismis mengandung zat besi yang baik untuk mencegah anemia./ Foto: Pexels.com/Ryan Lansdown

Melansir Healthline, kismis merupakan sumber zat besi yang baik. Setengah cangkir kismis mengandung 1,3 miligram zat besi. Jumlah ini setara dengan sekitar 7 persen dari asupan harian yang dianjurkan bagi sebagian besar perempuan dewasa, dan 16 persen bagi pria dewasa.

Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah serta membantu sel-sel tersebut mengangkut oksigen ke seluruh sel tubuh. Kita perlu mengonsumsi cukup zat besi untuk mencegah anemia akibat kekurangan zat besi. Terutama untuk kaum perempuan, yang setiap bulan memiliki jadwal menstruasi sehingga rentan terkena anemia.

Mencegah Osteoporosis

Kismis memiliki kandungan kalsium yang dapat mencegak osteoporosis./ Foto: Pexels.com/Atlantic Ambience

Kismis mengandung sekitar 45 miligram kalsium per porsi setengah cangkir. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 persen dari kebutuhan harian. Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan serta kekuatan tulang dan gigi.

Untuk perempuan pascamenopause, kismis merupakan camilan yang sangat baik karena kandungan kalsiumnya membantu mencegah osteoporosis (kondisi yang ditandai dengan hilangnya massa tulang yang umumnya terjadi seiring bertambahnya usia).

Selain itu, kismis juga kaya akan kandungan boron, yaitu sejenis mineral mikro (trace element). Boron bekerja sama dengan vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, serta berperan dalam penanganan osteoporosis.

Dengan fakta-fakta di atas, kismis layak kamu jadikan pengganti permen atau camilan manis sehari-hari, Beauties. Ada manfaat pencegahan anemia dari kandungan zat besi, ada juga manfaat pencegahan osteoporosis dari kandungan kalsium.

Selain itu, kandungan gula dan kalorinya yang tinggi memiliki efek hampir setara dengan permen jeli khusus atlet, lho. Sedangkan kandungan seratnya baik untuk pencernaan maupun program diet.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!