Biar Diet Sehat Makin Bermanfaat, Ketahui Hal-hal yang Kerap Disalahpahami Tentang Diet
Wellness
Kenapa Badan Tetap Lelah Meski Tidur Cukup? Ini Jawabannya!
Kyla Putri Nathania | Beautynesia
Jumat, 08 Aug 2025 20:30 WIB
Foto: freepik.com
Pernah nggak sih kamu merasa sudah tidur cukup, tapi tetap bangun dengan rasa lelah? Rasanya bikin bingung dan frustrasi, kan? Padahal, sejak dulu kita sering dengar nasihat baik dari orang tua maupun tenaga kesehatan: “Tidur yang cukup biar badan segar dan nggak gampang sakit.”
Kenyataannya, tidur memang penting. Namun, bagaimana kalau kamu sudah tidur sesuai anjuran, tapi tubuh tetap terasa lesu saat bangun?
Ternyata, masalahnya bukan cuma soal berapa lama kamu tidur, tapi juga seberapa baik kualitas tidurmu. Menurut Dr. Marri Horvat, seorang spesialis gangguan tidur yang dilansir dari Cleveland Clinic, kualitas tidur sama pentingnya dengan kuantitas tidur. Kalau kualitasnya buruk, tubuhmu tetap merasa kurang istirahat meski jam tidurmu sudah cukup.
Lalu, apa sih yang bikin kita tetap merasa capek saat bangun tidur? Yuk simak beberapa penyebab utamanya!
Lingkungan Kamar
Lingkungan Kamar/ Foto: freepik.com
Ternyata, lingkungan tempat tidur juga bisa diam-diam jadi “musuh” tidur nyenyakmu. Misalnya, kamu sering terbangun karena suara alarm mobil di luar, atau nggak bisa tenang karena kamar terasa panas dan bikin gerah. Hal-hal kecil seperti ini ternyata bisa menurunkan kualitas tidurmu.
“Kita butuh lingkungan tidur yang tepat supaya bisa tidur cukup dan tidak terganggu oleh faktor luar,” jelas Dr. Horvat. “Setiap orang memang punya standar kenyamanan berbeda, tapi intinya tetap sama: tubuh butuh rasa nyaman untuk benar-benar bisa istirahat.”
Pola Makan
Pola Makan/ Foto: freepik.comkroshka__nastya
Apa yang kamu makan sebelum tidur ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. Makan terlalu banyak atau terlalu berat menjelang tidur bisa bikin perut terasa penuh dan tubuh jadi nggak nyaman.
Akibatnya, kamu akan susah terlelap atau malah sering terbangun di tengah malam. Solusinya? Coba makan malam lebih awal, sekitar 2–3 jam sebelum tidur, dengan porsi yang lebih ringan.
Anemia
Anemia/ Foto: freepik.com
Kalau kamu sudah tidur cukup tapi tetap merasa lemas setiap hari, bisa jadi penyebabnya anemia. Kekurangan zat besi membuat tubuh kekurangan energi, meski kamu tidur delapan jam penuh.
Namun, rasa lelah bukan satu-satunya tanda anemia. Gejala lain yang mungkin muncul antara lain:
- Napas terasa pendek
- Nyeri dada
- Kulit terlihat pucat
- Pusing
- Telinga berdenging
Masalah Tiroid
Masalah Tiroid/ Foto: freepik.com
Rasa lelah berkepanjangan juga bisa jadi tanda adanya masalah pada kelenjar tiroid. Terutama, jika tiroid bekerja terlalu lambat (hipotiroid), tubuh jadi kekurangan hormon tiroid yang penting untuk mengatur metabolisme.
Saat metabolisme melambat, energi tubuh ikut menurun sehingga kamu merasa letih hampir setiap saat, meski sudah tidur dengan cukup.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
