Waktu Sarapan Terbaik yang Disarankan Ahli untuk Turunkan BB dan Tetap Sehat, Lakukan Mulai Besok!
Wellness
Ketahui 5 Buah yang Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan, Cek!
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Senin, 09 Dec 2024 05:00 WIB
Apel/ Foto: Pexels.com/ Pixabay
Beauties, apakah kamu sedang berusaha menurunkan berat badan tapi bingung memilih makanan yang tepat? Buah-buahan adalah pilihan yang sempurna! Selain rendah kalori, buah juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu tubuh tetap sehat selama proses diet.
Berikut ini lima buah terbaik yang bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif.
1. Apel
Apel/ Foto: Pexels.com/ Pixabay
Apel adalah buah yang sangat populer untuk program penurunan berat badan. Apel kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Kandungan air yang tinggi dalam apel juga membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa lapar. Apel bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan camilan sehat di antara waktu makan.
2. Jeruk
Jeruki/ Foto: Pexels.com/ Pixabay
Jeruk merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tinggi yang baik untuk metabolisme tubuh. Jeruk memiliki kalori rendah dan kadar air yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan tepat untuk diet. Makan jeruk secara utuh lebih disarankan daripada minum jusnya, karena kandungan seratnya lebih banyak.
3. Berry (Blueberry, Strawberry, Raspberry)
Strawberry/ Foto: Pexels.com/ Pixabay
Berry tidak hanya lezat tetapi juga penuh manfaat. Dilansir dari Healthline, buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan serat, sehingga membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.
Dengan indeks glikemik rendah, berry juga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang bisa memicu rasa lapar. Tambahkan berry dalam oatmeal atau smoothies sebagai menu sarapan sehat.
4. Semangka
Semangka/ Foto: Pexels.com/ Elaine Bernadine Castro
Bagi kamu yang suka buah segar, semangka adalah pilihan yang sempurna. Semangka rendah kalori tetapi kaya akan air, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama. Buah ini juga mengandung asam amino arginin yang dapat membantu membakar lemak tubuh.
5. Kiwi
Kiwi/ Foto: Pexels.com/ Maria Victoria Portelles
Kiwi adalah buah kecil dengan manfaat besar untuk penurunan berat badan. Kiwi kaya akan serat larut yang mendukung pencernaan sehat dan membantu mengontrol nafsu makan. Kandungan vitamin C dan E di dalamnya juga mempercepat metabolisme tubuh. Konsumsilah kiwi segar sebagai camilan sehat atau tambahkan ke salad buah.
Menurunkan berat badan tidak selalu harus sulit. Dengan menambahkan buah seperti apel, jeruk, berry, semangka, dan kiwi ke dalam menu harianmu, kamu bisa mencapai target dengan cara yang sehat dan menyenangkan. Yuk, mulai sekarang jadikan buah sebagai sahabat dalam perjalanan dietmu, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
