Ketahui 5 Buah yang Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan, Cek!

1. Apel

Apel/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Apel adalah buah yang sangat populer untuk program penurunan berat badan. Apel kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Kandungan air yang tinggi dalam apel juga membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa lapar. Apel bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan camilan sehat di antara waktu makan.

2. Jeruk

Jeruki/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Jeruk merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tinggi yang baik untuk metabolisme tubuh. Jeruk memiliki kalori rendah dan kadar air yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan tepat untuk diet. Makan jeruk secara utuh lebih disarankan daripada minum jusnya, karena kandungan seratnya lebih banyak.

3. Berry (Blueberry, Strawberry, Raspberry)

Strawberry/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Berry tidak hanya lezat tetapi juga penuh manfaat. Dilansir dari Healthline, buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan serat, sehingga membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.

Dengan indeks glikemik rendah, berry juga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang bisa memicu rasa lapar. Tambahkan berry dalam oatmeal atau smoothies sebagai menu sarapan sehat.

4. Semangka

Semangka/ Foto: Pexels.com/ Elaine Bernadine Castro

Bagi kamu yang suka buah segar, semangka adalah pilihan yang sempurna. Semangka rendah kalori tetapi kaya akan air, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama. Buah ini juga mengandung asam amino arginin yang dapat membantu membakar lemak tubuh.

5. Kiwi

Kiwi/ Foto: Pexels.com/ Maria Victoria Portelles

Kiwi adalah buah kecil dengan manfaat besar untuk penurunan berat badan. Kiwi kaya akan serat larut yang mendukung pencernaan sehat dan membantu mengontrol nafsu makan. Kandungan vitamin C dan E di dalamnya juga mempercepat metabolisme tubuh. Konsumsilah kiwi segar sebagai camilan sehat atau tambahkan ke salad buah.

Menurunkan berat badan tidak selalu harus sulit. Dengan menambahkan buah seperti apel, jeruk, berry, semangka, dan kiwi ke dalam menu harianmu, kamu bisa mencapai target dengan cara yang sehat dan menyenangkan. Yuk, mulai sekarang jadikan buah sebagai sahabat dalam perjalanan dietmu, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!