Kurma selama ini dikenal sebagai menu khas Ramadan yang punya cita rasa manis dan juga legit. Buah yang berasal dari Timur Tengah ini seringkali dipilih sebagai sebagai menu untuk berbuka puasa, Beauties. Kurma untuk buka puasa paling cocok langsung disantap atau diseduh sebagai minuman yang menyegarkan.

Nggak hanya menawarkan rasa yang manis dan nikmat buat disantap, kurma juga memiliki sederet manfaat yang baik bagi kesehatan. Mulai dari bagus untuk kesehatan jantung sampai memiliki kandungan akan antioksidan yang tinggi.

Ingin tahu manfaat kurma lainnya yang nggak kalah baik buat kesehatan kamu? Baca sampai habis informasinya di sini, ya!

Kandungan Satu Butir Kurma

Manfaat kurma yang bisa disantap sebagai menu berbuka puasa/freepik/freepik

Sebelum mengetahui berbagai manfaat baik yang terkandung dalam kurma, nggak ada salahnya buat kenalan terlebih dahulu kandungan apa saja sih yang ada di dalam buah manis ini. Dalam satu butir kurma ternyata mengandung berbagai macam sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Seperti dikutip dari Very Well Fit, satu butir kurma atau kisaran 8 gr menyediakan kalori, karbohidrat, protein, zat besi, magnesium, hingga potasium.

Bahkan buah asal Timur Tengah ini tak memiliki kandungan lemak sama sekali, lho. Lebih jelasnya lagi tiap butir kurma memiliki kandungan 23 kkal kalori, 0,2 mg protein, 6 gr karbohidrat, 0,1 mg zat besi, 0,6 gr serat, 5 gr gula, 3,4 mg magnesium, 0,2 mg natrium, dan 53 mg kalium. 

Kaya akan Antioksidan

Manfaat kurma yang bisa disantap sebagai menu berbuka puasa/freepik/azerbaijan_stockers

Selain punya kandungan yang tadi sudah diuraikan, kurma juga dikenal memiliki antioksidan yang tinggi, Beauties. Dilansir dari BBC Good Food, buah ini mengandung polifenol, lignan, dan karotenoid yang dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit kronis tertentu.

Antioksidan sendiri dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang tak lain adalah molekul tak stabil yang menimbulkan reaksi berbahaya dalam tubuh hingga memicu berbagai macam penyakit.

Bantu Jaga Kesehatan Usus

Manfaat kurma yang bisa disantap sebagai menu berbuka puasa/freepik/stockking

Selain kaya akan antioksidan, mengonsumsi kurma ternyata bisa membantu kamu dalam menjaga kesehatan usus, lho. Masih dikutip dari laman sebelumnya, kandungan serat yang ada di dalam kurma berperan dalam menjaga mikrobioma usus yang sehat. Di sisi lain, kurma juga memiliki kandungan antimikroba yang bermanfaat buat menjaga kesehatan usus.

Mendukung Kesehatan Tulang

Manfaat kurma yang bisa disantap sebagai menu berbuka puasa/freepik/azerbaijan_stockers

Selanjutnya kurma juga dapat mendukung kesehatan tulang saat rutin mengonsumsinya, Beauties. Kandungan magnesium yang tadi telah disebutkan di tiap butir kurma mampu membantu pembentukan tulang. Selain itu, zat besi yang juga terkandung di dalamnya dapat meningkatkan cadangan sumsum tulang yang lebih sehat.

Bantu Stabilkan Gula Darah

Manfaat kurma yang bisa disantap sebagai menu berbuka puasa/freepik/azerbaijan_stockers

Takut gula darah tinggi kalau mengonsumsi kurma? Nggak perlu khawatir, Beauties. Asalkan kamu mengonsumsinya nggak berlebihan, kurma justru dapat membantu dalam menstabilkan gula darah.

Ini karena kurma memang memberikan rasa manis saat disantap, tapi tanpa menghasilkan lonjakan yang signifikan pada kadar gula darah. Hal ini pun menjadikan kurma sebagai camilan yang aman dikonsumsi bagi siapa saja.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat kurma yang bisa disantap sebagai menu berbuka puasa/freepik/azerbaijan_stockers

Nggak kalah bermanfaat dari yang sebelumnya, kandungan kalium, potasium, dan serat dalam kurma juga ternyata baik bagi kesehatan jantung, Beauties. Dalam tiap butir kurma memiliki kandungan potasium yang penting bagi sistem kardiovaskular yang erat kaitannya dengan fungsi mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Kalium di dalamnya juga mengurangi tekanan darah yang tinggi sebagai salah satu penyebab penyakit jantung. Berbagai manfaat baik bagi tubuh ini pun membuat kurma cocok dipilih sebagai camilan sehat untuk buka puasa. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!