8 Fakta Menarik Tentang Teh yang Belum Banyak Orang Tahu
Wellness
Konsumsi 6 Jenis Teh Terbaik Ini untuk Meningkatkan Metabolisme dan Pangkas Berat Badan
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Rabu, 09 Aug 2023 05:00 WIB
Teh terbaik yang dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan/Foto: Getty Images/iStockphoto/paulaphoto
Tak hanya sebagai suguhan nikmat yang dinikmati saat pagi atau sore hari, teh juga termasuk minuman menyehatkan yang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Salah satunya, membantu menurunkan berat badan lho, Beauties!
Beberapa teh terbaik diketahui memiliki manfaat dalam meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari laman Eat This, Not That!, berikut 6 teh terbaik tersebut. Simak!
1. Teh Hijau
 Teh hijau/Foto: Pexels.com/Anna Pou |
Teh hijau dianggap sebagai salah satu teh terbaik untuk metabolisme. Jadi, jika kamu ingin menurunkan berat badan, teh ini dapat membantumu.
"Teh hijau kaya akan antioksidan dan secara positif dikaitkan dengan penurunan lemak dan penurunan berat badan. Teh hijau sarat dengan katekin, sejenis antioksidan yang telah terbukti membantu meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga, kata Vandana Sheth, RDN., CDCES, FAND, dan penulis My Indian Table: Resep Vegetarian Cepat & Lezat.Â
Sementara itu, sebuah penelitian menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih besar dan lingkar pinggang yang lebih kecil.Â
2. Teh Putih
 Teh putih/Foto: Unsplash.com/Suhyeon Choi |
Variasi teh putih berasal dari keluarga tumbuhan yang sama dengan teh hijau dan hitam. Tetapi lebih muda dan dibuat dari kuncup, sebelum terbuka secara alami. Teh ini juga mengandung sejumlah kecil kafein dan sejumlah antioksidan yang bermanfaat.Â
Menurut ulasan dari International Journal of Obesity, teh putih berpotensi meningkatkan metabolisme hingga 4-5%. Sekilas mungkin tidak terlihat banyak. Namun dalam ulasan tersebut, hanya satu porsi teh yang dapat membantu membakar 300-400 kilojoule ekstra, yang setara dengan sekitar 70-95 kalori.Â
Deretan Teh Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme dan Pangkas Berat Badan
Teh terbaik yang dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan/Foto: Pexels.com/Cup of Couple
3. Teh Jahe
Teh yang dibuat dengan jahe merupakan minuman sehat dalam berbagai tingkatan. Selain dapat membantu meredakan mual, meredakan nyeri, dan mengelola tekanan darah dan penyakit jantung koroner, jahe juga dapat membantu penurunan berat badan.Â
"Jahe unik untuk menurunkan berat badan karena mengandung senyawa yang dikenal gingerol dan shogaol. Senyawa ini menciptakan efek antioksidan yang mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Kerusakan ini menyebabkan peningkatan stres oksidatif yang dapat menyebabkan dan memperburuk obesitas, dan juga dapat menyebabkan penurunan metabolisme, energi, dan banyak lagi," kata Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.
4. Teh Hitam
 Teh hitam/Foto: Pixabay.com/yangjoy999Â |
Teh hitam merupakan minuman klasik yang dinikmati oleh banyak budaya berbeda, dan salah satunya berasal dari Tiongkok. Beberapa orang yang tidak suka kopi, memilih meminum teh hitam di pagi hari karena mengandung kafein dalam jumlah yang lumayan, sekitar 48 miligram per cangkir dibandingkan rata-rata kopi yang hanya 95 miligram.
Selain itu, teh hitam tidak hanya memberikan energi bagi tubuh, tetapi juga dikemas dengan nutrisi bermanfaat, yang menjadikannya salah satu teh terbaik untuk metabolisme.Â
"Teh ini dikemas dengan flavon, yang telah terbukti mempercepat metabolisme dan membantu penurunan berat badan dengan mendukung kelebihan kalori atau pembakaran lemak dalam tubuh. Kafein dalam teh hitam juga dapat meningkatkan metabolisme, terutama jika diminum di pagi hari, dan dapat membantu mengatur BMI total," kata Nataly Komova, RD, ahli diet dan kebugaran terdaftar untuk Just CBD. Â
5. Teh Matcha
 Teh Matcha/Foto: Pexels.com/Charlotte May |
Teh matcha merupakan teh hijau populer yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan.Â
"Matcha adalah teh Jepang berkualitas tinggi populer yang mengandung kafein, antioksidan, dan sifat anti-inflamasi," kata Komova.
"Mengonsumsi secangkir teh matcha sebelum berolahraga telah terbukti meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan berat badan. Oksidasi lemak adalah kecepatan tubuh menggunakan atau membakar lemak tubuh, dan tingkat yang lebih tinggi menyiratkan peningkatan penurunan berat badan," lanjutnya.Â
6. Teh Oolong
 Teh oolong/Foto: Pexels.com/Jose Esquivel |
Teh oolong juga mengandung antioksidan bermanfaat yang dapat membantumu dalam menurunkan berat badan.Â
"Teh oolong dikaitkan dengan penurunan berat badan dengan meningkatkan bagaimana tubuh memetabolisme lemak. Sebuah studi pada tahun 2009 menemukan, bahwa lebih dari 64-66% peserta obesitas dan kelebihan berat badan dalam studi enam minggu yang minum 8 gram teh oolong per hari, hilang lebih dari dua pound," kata Sheth.Â
Penelitian tersebut menyimpulkan, bahwa katekin dalam teh oolong dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme lipid. Mengonsumsi minuman ini secara teratur dapat membantu mencegah obesitas.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
