Kurang Gerak Bisa Berakibat Fatal, Ini 4 Cara Sederhana agar Kamu Bisa Lebih Banyak Bergerak

Malas gerak alias mager tampaknya menjadi kebiasaan buruk yang melanda sebagian orang kala pandemi COVID-19. Tak bisa dipungkiri, sejak hampir semua aktivitas dilakukan di rumah saja, banyak yang mungkin terbuai untuk bersantai di kasur atau sofa rumah dan jarang berolahraga. Apakah kamu termasuk salah satunya, Beauties?

Kurang gerak bisa berakibat fatal bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Kurang gerak bisa membuat kamu mengalami peningkatan risiko pada sejumlah jenis kanker, mengancam kesehatan otak, bahkan tekanan psikologis seperti putus asa, gugup, dan lelah. Seram, bukan?

Mulai sekarang, cobalah untuk menghilangkan kebiasaan kurang gerak. Buat kamu yang mager atau sibuk sehingga nggak sempat berolahraga, berikut ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetak aktif dan banyak bergerak. Yuk, intip!

Naik-Turun Tangga

Ilustrasi naik tangga/Foto: Freepik

Mungkin terdengar sepele, namun sebenarnya naik-turun tangga adalah salah satu cara sederhana untuk membuat tubuhmu lebih aktif dan banyak bergerak. Ada banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari olahraga sederhana ini, seperti mengencangkan otot, mengelola tekanan darah, meningkatkan keseimbangan dan stamina, hingga meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu, alih-alih menggunakan lift atau eskalator, cobalah untuk naik-turun tangga di mall, pusat perbelanjaan, atau kantor.

Rapat Virtual Sambil Jalan Kaki

Ilustrasi virtual meeting/Foto: Pexels.com/Monstera

Buat kamu yang masih bekerja atau belajar dari rumah, pasti tidak terlepas dari yang namanya Zoom atau Google Meeting. Kegiatan ini mungkin membuat kamu akan duduk di kursi dan menghadap laptop sepanjang hari. Akibatnya, kamu pun kurang gerak.

Mulai sekarang, cobain rapat atau belajar virtual sambil berjalan kaki, yuk! Jika kamu tidak perlu menatap layar laptop dan bisa mengakses meeting atau pembelajaran melalui ponsel, maka tips satu ini bisa kamu coba. Cukup gunakan ponsel dan earphone, kamu bisa mendengarkan meeting atau kelas sambil berjalan kaki di sekitar rumah.

Parkir Kendaraan di Tempat yang Jauh

Ilustrasi mengendarai mobil/Foto: Freepik.com/@senivpetro

Biasanya, kamu pasti akan mencari tempat parkir kendaraan yang paling dekat dengan lokasi yang dituju. Namun dalam rangka untuk membuat tubuhmu lebih banyak bergerak, cobalah sesekali untuk memarkirkan kendaraan sejauh mungkin dari tempat yang kamu kunjungi. Dengan melakukan cara ini, mau nggak mau kamu akan berjalan kaki lebih jauh.

Lakukan Pekerjaan Rumah sambil Menonton

Ilustrasi pekerjaan rumah/Foto: Freepik.com/prostooleh

Satu cara lagi yang bisa kamu lakukan untuk membuat tubuh jadi lebih aktif dan banyak bergerak. Ketika menonton tv, alih-alih menunggu iklan sebagai jeda acara, kamu bisa melakukan pekerjaan rumah yang melibatkan banyak gerakan. Contohnya menyapu, mengepel, mencuci piring, atau menjemur pakaian.

Atau saat menonton drama Korea, sebelum lanjut ke episode berikutnya, kamu bisa menyelesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu. Tidak hanya kamu jadi lebih banyak gerak, pekerjaan rumah pun bisa sekaligus terselesaikan, nih!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!