Kamu yang sedang menjalani diet saat puasa harus tetap memerhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh agar tidak menganggu kesehatan ya. Selain itu kamu juga harus tetap patuh pada peraturan diet yang kamu jalani agar tidak ada kenaikan berat badan.

Justru ketika puasa rencana diet kamu akan jadi lebih mudah dilaksanakan dengan aturan wajib yang berlaku saat puasa. Tentunya ada beberapa tips diet sehat yang bisa kamu lakukan selama puasa agar nutrisi tetap terjaga dan berat badan pun tidak akan naik.

1. Perbanyak Konsumsi Serat & Protein

Protein & Serat | Foto: Pixabay

Salah satu aturan ketika diet biasanya orang akan mengurangi makanan berkalori tinggi. Makanya lebih baik kamu perbanyak makanan yang mengandung serat dan protein tinggi agar tubuh tetap kenyang tadi tidak menganggu aturan diet.

Makanan yang berserat tinggi akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga kamu tidak akan mudah merasa lapar selama waktu puasa. Makanan dengan kandungan serat dan protein tinggi juga bisa menekan nafsu makan sehingga kamu tidak akan kalap ketika tiba waktu berbuka.

2. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Air Putih | Foto: Pixabay

Selain menjaga asupan makanan kamu juga harus menjaga asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selama berpuasa kamu bisa minum air putih setidaknya sebanyak 8 gelas per hari.

Cara mudah menakarnya adalah dengan rumus 2-2-2-2, yaitu dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka, dua gelas setelah salat tarawih, dan dua gelas sebelum tidur. Mencukupi kebutuhan air putih juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.