Lagi Diet Tapi Lapar Saat Tengah Malam? Coba Lakukan Hal Ini Agar Tidak Kalap Makan

Diet menjadi lifestyle yang kini dilakukan oleh banyak orang. Selain bertujuan untuk menurunkan berat badan, diet juga dilakukan agar kamu memiliki tubuh yang lebih sehat dan terhindar dari penyakit. 

Menjalani diet mungkin tidak semudah yang dibayangkan. Godaan dari gorengan atau makanan penuh kolesterol menjadi salah satu cobaan. Cobaan lain yang sering datang adalah ketika kamu tiba-tiba merasa lapar saat tengah malam.

Jika kamu sampai kalap untuk memakan apapun di tengah malam, tentu kamu akan merasa menyesal kemudian karena dietmu gagal. Lalu apa yang bisa kamu lakukan saat kelaparan di tengah malam?

Minum Air Putih

Minum air putih/ Foto: freepik.com/tirachardz

Langkah paling mudah untuk mengatasi perut keroncongan di malam hari adalah minum air putih. Minum air putih akan membantumu untuk merasa kenyang. Lapar di malam hari padahal sebelumnya kamu sudah cukup makan juga bisa menandakan bahwa kamu sedang dehidrasi, lho.

Melansir dari laman SF Gate, ketika kamu mengalami dehidrasi ringan, kamu mungkin mengalami gejala seperti sakit kepala, konsentrasi yang buruk, kelelahan dan pusing. Kamu mungkin salah mengira sinyal-sinyal ini sebagai gula darah rendah dan kebutuhan akan bahan bakar, padahal sebenarnya kamu hanya kekurangan cairan. Untuk itu, ketika lapar di malam hari jangan buru-buru makan, namun minumlah air putih dulu segelas lalu tunggu hingga rasa lapar hilang.

Makan Buah-buahan

Buah-buahan/ Foto: freepik.com/KamranAydinov

Ketika segelas air ternyata tidak mempan untuk mengurangi rasa lapar yang kamu rasakan, maka kamu bisa makan buah-buahan yang lebih rendah kalori dan kaya serat. Mengkonsumsi buah-buahan memang paling aman dikonsumsi saat malam hari terutama bagi kamu yang sedang diet.

Melansir dari Healthline, beberapa buah yang bisa konsumsi saat diet antara lain; apel, jeruk, kiwi, pisang, alpukat, dan buah lain yang mengandung banyak vitamin dan serat. Dari buah-buahan tersebut kamu bisa memilih apel atau pisang untuk membuatmu cepat kenyang. Dengan demikian kamu tidak akan beralih mengkonsumsi karbohidrat yang bisa saja mengacaukan dietmu.

Konsumsi Sumber Protein

Kacang almond/ Foto: freepik.com/jcomp

Lapar di malam hari biasanya akan membuatmu sulit untuk memejamkan mata alias tidur. Nasi atau mie instan tentu bukan pilihan yang tepat saat kamu tengah menjalani diet. Alternatif makanan yang bisa kamu konsumsi adalah makanan sumber protein.

Telur rebus menjadi pilihan yang tepat untuk mengganjal perut di kala lapar saat tengah malam. Selain tinggi protein, telur juga bisa membuatmu kenyang lebih lama. Sumber protein lain selain telur yang bisa kamu konsumsi adalah kacang-kacangan seperti almond atau edamame.

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!