Siapa sih yang enggak menginginkan tubuh yang sehat dan bagus? Setiap orang pasti menginginkan dua hal itu. Apalagi memiliki ABS di perut, itu adalah idaman banyak orang untuk mendapatkan bentuk itu.
Tapi banyak orang yang masih malas karena mereka berpikir bahwa untuk membentuk ABS mereka perlu alat mahal yang mengharuskan mereka pergi ke tempat gym. Ditambah lagi di tengah pandemi yang tidak memungkinkan untuk pergi ke gym karena masih belum aman. Jadi kamu bisa melakukan gerakan-gerakan simple ini di rumah aja untuk membentuk ABS di tubuh kamu.
Bent Leg V-Up
Gerakan ini hampir sama seperti sit up hanya berbeda posisi. Mulai berbaring telentang dengan posisi kaki di udara dan membungkuk 90 derajat kemudian letakan tangan di dada. Dalam satu gerakan, luruskan kaki ke atas dan angkat tubuh dengan merentangkan tangan ke depan agar bisa menyentuh jari-jari kaki. Turunkan kembali ke bawah untuk memulai. Itu satu rep. Lakukan 15 repetisi.
| Baca Juga : 3 Resep Pasta Lezat untuk Berbuka Puasa |
Russian Twist
Kamu bisa mulai gerakan ini dari duduk di lantai menyeimbangkan tulang ekor dengan kaki di tekuk dan ditinggikan sehingga sejajar dengan lantai. Kemudian posisi pergelangan kaki bersilang, tangan saling tergenggam dan posisikan tubuh seperti sedang bersandar ke belakang lalu putar badan ke kiri dan ke kanan. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 repitisi.
Side-To-Side Crunch
Mulai gerakan ini dengan membaringkan tubuh lalu tekuk lutut dan posisi telapak kaki rata dengan permukaan. Letakan tangan di samping kanan dan kiri dan angkat sedikit badan sehingga posisi kepala sedikit menunduk. Kemudian gerakan tubuh ke kiri dan ke kanan dengan kedua tangan menyentuh kaki secara bergantian.
| Baca Juga : Anak Suka Berbohong? Mungkin Ini Penyebabnya |
Plank
Posisi tubuh untuk gerakan ini sama seperti push up, yang membedakan hanya kamu tidak perlu menggerakkan tubuh. Mulai dengan tengkurepkan tubuh lalu angkat tubuh dan gunakan kedua lengan kamu untuk menopang tubuh kemudian seimbangkan tubuh. Lalu kamu bisa menahan selama 30 detik.
Pilates Scissors
Posisi tubuh untuk gerakan ini sama seperti push up, yang membedakan hanya kamu tidak perlu menggerakkan tubuh. Mulai dengan tengkurepkan tubuh lalu angkat tubuh dan gunakan kedua lengan kamu untuk menopang tubuh kemudian seimbangkan tubuh. Lalu kamu bisa menahan selama 30 detik.
Baca Juga: Body Goals, Ini Kumpulan Potret BLACKPINK Pamer Abs Cantik