Lari Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental? Cek Faktanya Menurut Studi Yuk!

Olahraga dipercaya bisa mendukung kesehatan mental seseorang. Namun lebih spesifik, olahraga sederhana tanpa alat seperti lari apakah memiliki efek yang sama dengan olahraga lainnya yang menggunakan alat atau bahkan berbentuk permainan?

Ternyata, sebuah penelitian tahun 2020 yang dimuat dalam International Journal of Environmental Research and Public Health telah meneliti relasi antara lari, termasuk jogging, terhadap kesehatan mental, Beauties.

Penelitian yang dilakukan Freya Oswald dkk itu membuktikan adanya efek positif dari lari untuk kesehatan mental, tapi seberapa besar dampak positif tersebut bergantung pada durasi, frekuensi, jenis lari yang dilakukan, serta gaya hidup lain yang diadopsi.

Nah, berikut ini manfaat yang didapat untuk kesehatan mental seperti yang dijelaskan dalam studi dan WebMD.

Mengurangi Stres

Ilustrasi lari/ Foto: Freepik.com/scphotograph

Kesehatan mental yang sehat tentu didukung tingkat stres yang minim. Lari bisa memberikan dampak mengurangi stres karena hormon endocannabinoids dilepaskan dalam tubuhmu. Efeknya memberikan ketenangan sementara, menurunkan stres hingga perbaikan respon fisik dan mental terhadap stres itu sendiri.

Meningkatkan Mood

Cole Haan RUN2RISE/ Foto: Courtesy of Kanmo Group

Oleh karena efeknya yang menenangkan, berlari juga bisa meningkatkan mood, Beauties. Berdasarkan studi, lari juga berdampak menurunkan rasa cemas bahkan depresi. Hanya saja untuk gangguan mental cukup serius seperti depresi, durasi dan frekuensi harus lebih banyak. Misalnya rutin lari 30 menit selama 10 minggu dapat menurunkan rasa depresi signifikan.

Berdasar manfaatnya untuk kesehatan mental tersebut, merek Cole Haan adakan kegiatan olahraga lari pendek sejauh 3 KM bertajuk RUN2RISE untuk pertama kalinya dalam rangka Hari Kesehatan Mental Dunia. Program fun run ini yang diselenggarakan di kawasan Jakarta Pusat dilakukan juga sebagai bentuk ajakan untuk menyadari pentingnya kesehatan mental. Untuk meningkatkan dampaknya, kegiatan RUN2RISE juga mengajak 30 karyawan internal Kanmo Group yang merupakan perusahaan ritel yang menaungi Cole Haan, diselingi aktivitas permainan dan hiburan.

Cole Haan RUN2RISE/ Foto: Courtesy of Kanmo Group

“Ke depannya, kami ingin acara RUN2RISE dapat semakin meningkatkan kesadaran akan pentingnya berolahraga untuk menjaga kesehatan mental. Walaupun jarak dan durasi lari tergolong pendek, kegiatan ini menjadi pengingat bersama untuk tetap memiliki gaya hidup aktif  di tengah padatnya dan kesibukan para pekerja di perkotaan. Kami harap langkah awal pada kampanye ini menjadi lembaran baru bagi Cole Haan dalam merayakan individuuntuk memiliki kehidupan yang lebih positif,” ujar Lee Walker selaku Vice President dari Footwear & Active di Kanmo Group.

Didukung Anytime Fitness Mega Kuningan, RUN2RISE yang digelar juga merupakan bagian dari kampanye besar yang dijalankannya, yakni ‘Progress: A Love Story’, bertujuan untuk merayakan individu sehingga mereka dapat mencintai proses dalam perjalanannya mencapai kesuksesan dalam hidup.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!