Menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut seringkali menjadi perjuangan yang agak berat bagi sebagian perempuan. Apalagi bagi perempuan yang telah memasuki usia 40 tahun ke atas.
Menurut Mayo Clinic, setelah mengalami menopause, perempuan dapat memiliki lemak perut dalam jumlah yang meningkat. Penelitian juga mengaitkan kelebihan lemak perut dengan banyak masalah kesehatan.
Namun tak perlu khawatir, bagi kamu perempuan usia di atas 40 tahun, berikut cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut sebagaimana yang dilansir dari laman Eat This, Not That!. Simak!
1. Tingkatkan Asupan Protein
Tingkatkan Asupan Protein/ Foto: pexels.com/Rafal Nawrocki |
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut ialah dengan meningkatkan konsumsi protein. Hal ini lantaran protein dapat membangun otot tanpa lemak, sehingga dapat membantu mempercepat metabolisme.
Selain itu, protein juga membantu memberikan rasa kenyang, jadi kamu dapat mengatur berapa banyak kalori yang kamu makan. Di samping itu juga, protein dapat menambah jumlah kalori yang kamu bakar selama proses pencernaan, dan meningkatkan jumlah energi dalam kalori yang kamu gunakan setiap hari.
2. Pilih Makanan yang Tidak Mengandung Karbohidrat Bertepung
Pilih Makanan yang Tidak Mengandung Karbohidrat Bertepung |
Selanjutnya, untuk menghilangkan lemak perut, maka pilihlah makanan yang tidak mengandung karbohidrat bertepung. Pasalnya, karbohidrat bertepung penuh dengan kalori. Ketika kamu menghindari karbohidrat bertepung, berarti kamu ikut memotong sumber kalori yang signifikan, sehingga membantu menurunkan berat badan, termasuk perut.
Dengan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat bertepung, maka hal ini dapat membantumu mengurangi keinginan akan gula yang menyebabkan makan berlebihan.
3. Pilih Makanan Penutup yang Tidak Mengandung Gula
Pilih Makanan Penutup yang Tidak Mengandung Gula/ Foto: pexels.com/Ella Olsson |
Untuk menghilangkan lemak perut, sebaiknya pilihlah makanan pencuci mulut yang tidak mengandung banyak karbohidrat atau gula.
Kamu bisa mencoba makanan penutup berupa cokelat hitam namun dengan tidak berlebihan. Selain itu, buah juga dapat menjadi pilihan yang bagus untuk makanan penutup. Cobalah buah-buahan beku seperti ceri beku, anggur beku, dan pisang yang dipotong seperti bentuk koin.