Tak hanya tidur lebih awal yang bermanfaat, namun makan malam lebih awal juga memiliki banyak manfaat.
Sayangnya, banyak di antara kita saat ini yang sering menerapkan kebiasaan makan di larut malam. Padahal menurut sebagian besar dokter dan ahli gizi, bahwa makan malam lebih awal bermanfaat bagi kesehatan, termasuk dalam menurunkan berat badan juga lho!
Nah bagi kamu yang saat ini sedang dalam program diet, tentu kebiasaan makan malam lebih awal perlu kamu terapkan untuk mensukseskan proses dietmu. Melansir dari Times of India, berikut deretan manfaat makan malam lebih awal!
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Membantu Menurunkan Berat Badan/ Foto: pexels.com/SHVETS production |
Manfaat yang satu ini tentu banyak diinginkan oleh sebagian besar perempuan. Ya, makan malam lebih awal diketahui dapat membantu menurunkan berat badan, lho! Para ahli juga berpendapat, bahwa waktu terbaik untuk makan malam ialah antara pukul 06.00 dan 19.00.
Oleh sebab itu Beauties, cobalah untuk menyelesaikan makan malam lebih awal, karena hal ini dapat membuatmu mengonsumsi lebih sedikit kalori. Hal ini dapat terjadi lantaran kamu mencapai titik kenyang lebih awal, dan tubuh pun mampu memanfaatkan makanan dengan lebih efisien.
2. Mengurangi Risiko Obesitas
Mengurangi Risiko Obesitas/ Foto: pexels.com/Andres Ayrton |
Salah satu alasan mengapa sebaiknya kamu tidak boleh sering makan larut malam ialah, karena hal ini bisa menyebabkan risiko obesitas lho, Beauties!
Karena saat kamu makan larut malam, kalori yang kamu konsumsi tidak dibutuhkan oleh tubuh untuk menjadi energi, namun disimpan sebagai lemak. Hal inilah yang akhirnya menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan obesitas.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan/ Foto: pexels.com/Sora Shimazaki |
Selanjutnya, manfaat lain dari makan malam lebih awal ialah juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Sebaliknya, jika kamu makan sebelum tidur, maka makanan tidak dapat tercerna dengan baik dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asam, gas, kembung, atau sakit perut.
Karena itu Beauties, cobalah untuk memberi jarak antara makan malam dan tidur, agar fungsi sistem pencernaanmu menjadi lebih sehat.