Makanan Sehat Bisa Bikin Glowing? Yuk Cobain 4 Superfood Ini!

Siapa sih yang tidak ingin kulit glowing? Setiap wanita dan pria pasti mendambakan kulit sehat bersinar dan awet muda. Skincare pasti menjadi jawabannya. Tapi Ladies, perawatan dari luar saja tidak cukup, lho. Gaya hidup sehat, mulai dari makanan hingga pola tidur juga menjadi faktor yang mempengaruhi tampilan kulitmu.

Salah satu dari banyak cara membuat wajah glowing adalah mengkonsumsi makanan sehat. Menu makanan sehat ini banyak terkandung dalam makanan 4 sehat 5 sempurna. Beberapa diantaranya  juga menjadi makanan sehat tambahan yang memberi segudang manfaat untuk kulitmu!

Berikut kita intip superfood yang membantu kulitmu bercahaya!

Chia seed/sumber: freepik.com

Chia Seed

Biji-bijian ini kaya akan omega 3 ALA, asam linoleat, mineral, kalsium, dan serat. Chia seed mengandung senyawa fenolik alami sebagai senyawa antioksidan.

Rutin mengonsumsi Chia Seed menjadi cara membuat wajah glowing, karena meningkatkan kadar kolagen yang membantu memperbaiki garis-garis halus dan flek. Chia Seed dapat diolah menjadi cemilan, tambahkan sekitar 2-3 sendok makan  ke dalam susu atau minuman favorit kalian. Tekturnya akan menjadi kental seperti puding dan pastinya rasanya enak.

Kalian pasti suka kan, nyemil-nyemil tapi gak bikin berat badan naik dan kulit auto glowing? Yuk cobain!

Sayuran hijau/sumber: freepik.com

Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung rendah lemak, tinggi serat, kaya asam folat, zat besi, kalium, hingga kalsium. Kandungannya membantu kinerja tubuh meningkatkan produksi kulit dan rambut yang sehat.

Khasiatnya akan maksimal didapatkan jika sayur dimasak dengan benar. Hindari memasak terlalu lama hingga sayuran menjadi lembek, karena dapat menghilangkan kebaikan yang ada dan malah bisa menimbulkan senyawa-senyawa yang tidak baik untuk tubuh.

Mulai sekarang, wajib nih jadikan sayur sebagai menu makanan sehatmu. Beberapa sayuran hijau yang mudah ditemui dan rasanya juga enak yaitu, bayam, pokcoy, kale, selada air, hingga mentimun.

Kacang-kacangan/sumber: freepik.com

Kacang-kacangan

Cara membuat wajah glowing berikutnya adalah mengonsumsi menu makanan sehat yang mengandung antioksidan dan antiinflamasi. Kandungan ini banyak terdapat dalam kacang-kacangan, meskipun sering dikaitkan dengan jerawat, ternyata tidak semua kacang menjadi sumber tumbuhnya jerawat, lho.

Contohnya seperti, kacang pistachio yang tinggi akan vitamin B, A, E, C, kalsium, potasium, dan magnesium mampu memperlambat penuaan dini dengan melawan radikal bebas. Ada lagi nih, kacang hijau. Kandungan vitamin A dan C dalam kacang hijau mampu mencerahkan dan menjauhkan kulit dari jerawat. Kandungan enzim phytoestrogen bekerja menstimulasi produksi kolagen pada kulit sehingga mampu memperlambat penuaan dini.

Selain itu, ada juga kacang tanah, kacang kedelai, hingga kacang merah yang memiliki segudang manfaat bagi kulit.

Susu/sumber: freepik.com

Susu

Ini dia menu pelengkap makanan 4 sehat 5 sempurna. Susu ternyata bagus lho untuk menjaga kelembaban kulitmu, karena susu mengandung tinggi protein elastin dan kolagen yang membantu menyamarkan garis-garis halus dan kerutan pada kulit.

Selain itu, banyak dijumpai produk kecantikan mulai dari sabun, lotion, lip balm hingga toner dengan bahan dasar susu yang efek melembutkan dan menghaluskannya langsung dapat dirasakan.

Untuk jenis susu yang ingin dikonsumsi bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kecocokan. Karena ada beberapa orang yang alergi terhadap produk susu tertentu.

Gimana, sudah tidak malas lagi kan untuk masukin superfood di atas dalam menu makanan 4 sehat 5 sempurnamu? Tapi jangan konsumsi berlebihan ya!