Resolusi 2021: Jadi Lebih Sehat, Ini 5 Buah yang Perlu Kamu Konsumsi

Ketika kita sedang sakit, imunitas tubuh menjadi melemah dan berkurangnya kandungan vitamin juga mineral dalam tubuh kita. Selain dengan mengkonsumsi resep obat dari dokter, biasanya kita juga dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi buah-buahan untuk menambah kandungan vitamin dalam tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. 

Untuk mengkonsumsinya sendiri bisa dalam bentuk jus atau langsung dikonsumi dari buah yang segar. Dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan ini saat sakit, bisa membantu mempercepat penyembuhan dan kamu bisa beraktivitas dengan normal kembali.

Kira-kira buah-buahan apa sih yang baik dikonsumsi agar 2021 menjadi lebih sehat?

1. Kelapa

Buah Kelapa/Foto : freepik.com

Buah kelapa ini memang dikenal dengan buah yang memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan. Jika sedang sakit, biasanya tubuh kita dehidrasi dan butuh banyak kandungan mineral agar tidak mudah dehidrasi. Konsumsi air kelapa murni bisa membantu untuk menurunkan demam, menyembuhkan diare, dan muntah-muntah. 

Kandungan dari air kelapa juga bisa mengembalikan elektrolit tubuh sehingga membantu proses penyembuhan. Tapi, konsumsi air kelapa secukupnya dan perlahan. Sebaiknya juga jangan kamu gunakan untuk minum obat supaya proses penyembuhan bisa lebih optimal.

2. Anggur

Buah Anggur/Foto : freepik.com

Buah anggur salah satu buah yang pasti diberikan ketika menjenguk orang yang sakit. Karena buah anggur memiliki antioksidan yang sangat baik untuk tubuh untuk melawan virus, selain itu konsumsi buah anggur saat sakit juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan berenergi karena memiliki kandungan mineral yang cukup banyak untuk mencukupi kandungan mineral yang berkurang di dalam tubuh selama kita sakit. 

3. Semangka

Buah Semangka/Foto : freepik.com

Kalau kamu merasa gejala-gejala penyakit seperti flu, demam, kamu bisa mengkonsumsi buah semangka secukupnya untuknya untuk mencegah penyakit tersebut. Buah semangka juga memiliki kandungan mineral yang cukup banyak hampir 90% terdiri dari air untuk membuat tubuh kamu tetap terhidrasi.

Kandungan lainnya seperti vitamin A, vitamin C sangat baik meningkatkan sistem imunitas dan mempercepat menyembuhkan sakit dengan alami. Kamu bisa konsumsi buah semangka dalam bentuk jus atau buah langsung, jika kamu mengkonsumsi dalam bentuk jus pastikan tidak menambahkan pemanis seperti gula cair atau susu. 

4. Alpukat

Buah Alpukat/Foto : freepik.com

Buah alpukat adalah salah satu buah yang superfood karena memiliki kandungan yang cukup banyak dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya kandungan seratnya yang tinggi bisa menyembuhkan penyakit pencernaan seperti diare, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bisa juga sebagai detoksifikasi tubuh atau membuang racun dalam tubuh.

Jika kamu merasa sedang tidak enak badan, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi buah alpukat dalam bentuk jus atau buah langsung untuk membantu proses penyembuhan. 

5. Pepaya

Buah Pepaya/Foto : freepik.com

Kandungan Vitamin C dalam buah pepaya cukup tinggi yang bagus dikonsumsi saat sakit untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, kalau kamu memiliki masalah dengan pencernaan, mengkonsumsi buah pepaya sangat dianjurkan supaya pencernaan menjadi lebih lancar dan bisa membuang racun-racun di dalam tubuh. 

Itu dia 5 buah yang baik di konsumsi saat kamu sedang sakit agar 2021 ini menjadi lebih sehat, kamu juga bisa konsultasi dengan dokter selain 5 buah tersebut adakah buah lain yang bisa dikonsumsi, semoga membantu!