Mengenal Perbedaan Kencing Batu dan Batu Ginjal, dari Gejala hingga Faktor Risikonya
Wellness
Makin Sering Serang Anak Muda, Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Picu Batu Ginjal
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Kamis, 14 Mar 2024 17:30 WIB
Foto: pexels.com/RODNAEProduction
Tahukah kamu bahwa semakin banyak anak muda bahkan remaja yang terserang sakit batu ginjal? Gaya hidup yang dilakukan mereka memicu pembentukan batu ginjal.
NBC News melaporkan sejumlah studi menemukan batu ginjal yang ditemukan pada anak muda ini berkaitan dengan sistem metabolisme mereka. Batu ginjal terbentuk saat mineral seperti kalsium, senyawa oksalat, dan fosfor menumpuk pada urin dan mengkristal. Ukurannya bisa sebesar butiran pasir hingga bola golf. Bisa bayangkan jika ini terjadi pada anak muda?
Studi yang dipublikasi dalam Clinical Journal of the American Society of Nephrology menemukan kenaikan kasus sebesar 16% dari tahun 1997-2012 dengan rentang usia 15-19 tahun menunjukkan kenaikan paling besar. Para peneliti pun menyebutkan gaya hidup anak muda berperan memicu pembentukan batu ginjal.
Konsumsi Garam dan Gula Berlebih
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/Ika Rahma
Kebiasaan pertama yang tak disadari memicu batu ginjal adalah konsumsi garam dan gula berlebih. Terkadang kita tidak memperhitungkan berapa jumlah dua kandungan dalam makanan dan minuman. Misalnya es krim, bubble tea, makanan instan serta processed foods, saus, dan sebagainya yang sering dikonsumsi anak muda saat ini.
Makanan/minuman tinggi sodium serta gula inilah yang membahayakan kesehatan ginjal. Harvard Health menyarankan pembatasan konsumsi sodium sebanyak 2,300 mg dalam satu hari.
Â
Minuman Berkarbonasi
Ilustrasi/Foto: Unsplash.com/Blake Wisz
Selanjutnya adalah minuman berkarbonasi. Pada umumnya minuman soda memiliki kandungan gula tinggi serta phosphoric acid yang dapat menyebabkan batu ginjal. Selain soda, alkohol juga jadi minuman lain yang memicu pembentukan batu ginjal.
Kurang Minum Air Putih
Ilustrasi/ Foto: Freepik/freepik
Tak kalah penting adalah kurangnya minuman air putih. Tubuh dehidrasi jadi faktor penyebab ginjal tidak sehat Minum banyak air putih akan membantu ginjal mengencerkan senyawa dalam urin yang berpotensi menumpuk dan mengkristal. Usahakan minum 2 liter sehari, serta minuman mengandung citrus seperti jus jeruk dan lemonade untuk menghalangi pembentukan batu.
Terlalu Banyak Konsumsi Protein Hewani
Ilustrasi/ Foto: Pexels.com/Malidate Van
Makanan lain yang bisa menyebabkan batu ginjal yaitu konsumsi protein hewani berlebihan, seperti daging merah, telur, seafood, daging unggas. Ini dikarenakan banyaknya konsumsi protein hewani meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Kurang Gerak
Foto: Getty Images/iStockphoto/nathaphat
Gaya hidup pasif juga dapat meningkatkan risikonya, Beauties. Duduk seharian, minim aktivitas fisik serta tidak diikuti olahraga dapat membahayakan ginjalmu. Hal ini disebutkan dalam jurnal Association of Oxalate Consumption and Some Individual Habits with The Risk of Kidney Stone tahun 2023.
Yuk hindari kebiasaan di atas agar terhindar dari penyakit batu ginjal!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
