Makin Sering Serang Anak Muda, Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Picu Batu Ginjal

Tahukah kamu bahwa semakin banyak anak muda bahkan remaja yang terserang sakit batu ginjal? Gaya hidup yang dilakukan mereka memicu pembentukan batu ginjal.

NBC News melaporkan sejumlah studi menemukan batu ginjal yang ditemukan pada anak muda ini berkaitan dengan sistem metabolisme mereka. Batu ginjal terbentuk saat mineral seperti kalsium, senyawa oksalat, dan fosfor menumpuk pada urin dan mengkristal. Ukurannya bisa sebesar butiran pasir hingga bola golf. Bisa bayangkan jika ini terjadi pada anak muda?

Studi yang dipublikasi dalam Clinical Journal of the American Society of Nephrology menemukan kenaikan kasus sebesar 16% dari tahun 1997-2012 dengan rentang usia 15-19 tahun menunjukkan kenaikan paling besar. Para peneliti pun menyebutkan gaya hidup anak muda berperan memicu pembentukan batu ginjal.

Konsumsi Garam dan Gula Berlebih

Ilustrasi/ Foto: Getty Images/Ika Rahma

Kebiasaan pertama yang tak disadari memicu batu ginjal adalah konsumsi garam dan gula berlebih. Terkadang kita tidak memperhitungkan berapa jumlah dua kandungan dalam makanan dan minuman. Misalnya es krim, bubble tea, makanan instan serta processed foods, saus, dan sebagainya yang sering dikonsumsi anak muda saat ini.

Makanan/minuman tinggi sodium serta gula inilah yang membahayakan kesehatan ginjal. Harvard Health menyarankan pembatasan konsumsi sodium sebanyak 2,300 mg dalam satu hari.

Minuman Berkarbonasi

Ilustrasi/Foto: Unsplash.com/Blake Wisz

Selanjutnya adalah minuman berkarbonasi. Pada umumnya minuman soda memiliki kandungan gula tinggi serta phosphoric acid yang dapat menyebabkan batu ginjal. Selain soda, alkohol juga jadi minuman lain yang memicu pembentukan batu ginjal.

Kurang Minum Air Putih

Ilustrasi/ Foto: Freepik/freepik

Tak kalah penting adalah kurangnya minuman air putih. Tubuh dehidrasi jadi faktor penyebab ginjal tidak sehat Minum banyak air putih akan membantu ginjal mengencerkan senyawa dalam urin yang berpotensi menumpuk dan mengkristal. Usahakan minum 2 liter sehari, serta minuman mengandung citrus seperti jus jeruk  dan lemonade untuk menghalangi pembentukan batu.

Terlalu Banyak Konsumsi Protein Hewani

Ilustrasi/ Foto: Pexels.com/Malidate Van

Makanan lain yang bisa menyebabkan batu ginjal yaitu konsumsi protein hewani berlebihan, seperti daging merah, telur, seafood, daging unggas. Ini dikarenakan banyaknya konsumsi protein hewani meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.