Masih Banyak Beredar, Ini 5 Mitos Mengenai Waktu yang Tepat untuk Makan Buah

Beauties, pernah dengar tidak, ada orang yang mengatakan bahwa buah-buahan harus dimakan pada waktu yang tepat supaya nutrisinya terserap sempurna? Ternyata itu hanyalah salah satu mitos, lho, Beauties.

Ini dia berbagai macam mitos mengenai waktu yang tepat memakan buah. Dirangkum dari Medical News Today dan Healthline, berikut faktanya!

1. Makan Buah di Siang Hari Lebih Menyehatkan

Makan buah di siang hari/ foto: Freepik/ pvproduction

Sebagian orang ada yang berpendapat makan buah di siang hari bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih untuk tubuh. Dikutip dari Medical News Today, teori ini berdasarkan konsep bahwa makan camilan tinggi gula di siang hari bisa meningkatkan gula darah dan membuat sistem pencernaan lebih optimal.

Kenyataannya, semua makanan yang mengandung karbohidrat juga bisa menaikkan kadar gula darah dan sistem pencernaan selalu beroperasi sepanjang hari. Jadi, waktu makan buah yang terbaik di siang hari adalah mitos.

Namun, di balik mitos tersebut juga memiliki keuntungan jika Beauties ngemil buah di siang hari. Pilihan buah yang tinggi serat bisa membuat Beauties kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.

2. Makanlah Buah-buahan saat Perut Kosong

Makan buah saat perut kosong/ foto: Freepik/ prostooleh

Menurut sebagian orang, makan buah sebaiknya di saat perut kosong dan belum diisi apapun. Katanya, kalau makan buah setelah perut terisi, bisa menyebabkan kembung, gas dan rasa tidak nyaman dalam perut karena makanannya lama dicerna.

Namun, hal tersebut nyatanya hanyalah sebuah mitos belaka, ya, Beauties. Buah memang lama dicerna oleh perut karena mengandung serat yang tinggi dan bisa membuat perut kenyang lebih lama.

3. Pengidap Diabetes Dilarang Makan Buah Setelah Makan Nasi

Diabetes makan buah/ foto: Freepik/ nakaridore

Seorang yang mengidap diabetes, katanya, kalau ingin memakan buah setelah makan nasi, harus tunggu 1-2 jam supaya tidak ada masalah pencernaan pada tubuhnya. Ini merupakan pernyataan yang salah.

Daripada makan buah dan nasi dengan jarak tertentu, lebih baik memadukan konsumsi buah dengan makanan yang kaya protein, serat, atau lemak.

Protein, serat, dan lemak bisa membantu perut dalam memperlambat pelepasan makanan ke usus kecil. Dengan begitu tubuh hanya menyerap gula dalam jumlah kecil dan tidak menaikkan gula darah terlalu banyak.

Mitos Mengenai Waktu yang Tepat untuk Makan Buah, Selanjutnya

Masih Banyak Beredar, Ini 5 Mitos Mengenai Waktu yang Tepat untuk Makan Buah/Foto: Freepik/ 8photo

4. Memakan Buah Sebelum atau Setelah Makan Nasi Bisa Mengurangi Nutrisinya

Nutrisi buahnya hilang/ foto: Freepik/ bearfotos

Rumor selanjutnya, jika makan buah setelah makan nasi, nutrisinya bisa hilang entah kemana. Maka dari itu, sebaiknya jangan mengonsumsi buah sehabis makan.

Mengutip dari Healthline, rumor ini benar-benar salah karena tubuh manusia telah berevolusi untuk menyerap makanan lebih cepat dan efisien. Usus pada manusia juga memiliki fungsi untuk menyerap nutrisi sebanyak mungkin.

Jadi, jika Beauties makan buah sehabis makan berat, nutrisinya tidak hilang dan tetap diserap oleh usus. Jangan anggap mitos ini sebagai hal yang serius, ya.

5. Jangan Makan Buah Sebelum Tidur

Jangan makan buah sebelum tidur/ foto: Freepik/ lookstudio

Rumor ini tersebar berlandaskan teori bahwa makan sebelum tidur tidak baik untuk tubuh dan sistem pencernaan yang aktif membuat tidur tidak nyenyak. Namun, sebenarnya ini tidak berlaku untuk buah-buahan.

Buah segar yang dikonsumsi sebelum tidur tidak mengganggu kualitas tidur. Bahkan, mengonsumsi pisang yang kaya akan magnesium bisa mencegah keram kaki saat tidur.

Itulah lima mitos mengenai waktu yang tepat untuk makan buah. Jadi, silahkan makan buah kapan pun Beauties mau, karena semuanya sama dan nutrisi tetap terserap sempurna. Namun, tetap perhatikan porsinya, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!