Pencernaan yang sehat menjadi kunci utama untuk menjaga kesejahteraan tubuh secara menyeluruh. Dari energi yang cukup hingga daya tahan tubuh yang optimal, semuanya dimulai dari sistem pencernaan yang bekerja dengan baik. Jika kamu ingin merasakan tubuh yang lebih ringan, nyaman, dan terhindar dari masalah seperti sembelit atau perut kembung, penting untuk memperhatikan asupan makanan sehari-hari.
Salah satu cara paling efektif adalah memperbanyak makanan tinggi serat yang tidak hanya membantu memperlancar pencernaan, tetapi juga mendukung kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan menjaga berat badan tetap ideal. Melalui artikel yang dilansir dari Hello Magazine ini, kita akan membahas 3 makanan tinggi serat untuk pencernaan pilihan ahli gizi Faye James yang bisa langsung kamu masukkan ke menu harianmu!
Rasberi (dan Buah Beri Lainnya)
Rasberi termasuk makanan tinggi serat yang kaya antioksidan alami dari polifenol/Foto: Unsplash/Outi Marjaana |
Rasberi, bersama dengan berbagai jenis buah beri lainnya, menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam satu cangkir rasberi terdapat kandungan 8 gram serat yang dilengkapi dengan polifenol, senyawa alami yang berperan sebagai antioksidan dan membantu melindungi lapisan usus.
Selain itu, rasberi memiliki beban glikemik rendah sehingga tidak akan memicu lonjakan gula darah. Buah ini dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dijadikan smoothie, topping sereal, atau dimasak sebentar dengan panas kecil untuk membuat saus atau selai sederhana.