Berolahraga tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari stres, kamu juga bisa membuat tubuh menjadi lebih ideal atau body goals dari pembentukan otot-otot tubuh. Ketika kamu bergerak maka proses-proses itu tidak hanya dibantu oleh tulang tapi juga otot yang ada di dalam tubuh manusia.

Tidak hanya membuat cara kerja tubuh menjadi optimal, otot juga bisa membentuk tubuh seseorang terlihat lebih besar dan cantik. Untuk memaksimalkan pembentukan otot, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Selain berolahraga kamu bisa memaksimalkan pembentukan otot tubuh dengan mengkonsumsi makanan-makanan berikut!

Telur

Egg/freepik.com

Telur adalah salah satu makanan sumber protein yang sangat baik untuk pertumbuhan otot. Kamu wajib mengonsumsi seluruh telur, karena dengan mengonsumsi seluruh telur maka pembentukan otot lebih optimal sekitar 40% dibandingkan hanya mengonsumsi bagian putih telur saja. Kuning telur juga bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan protein dalam membangun jaringan otot.

Dada Ayam

Flatchiken/freepik.com

Dada ayam sangat disarankan untuk kamu yang sedang berusaha membentuk otot tubuh karena makanan yang satu ini tinggi akan protein dan rendah lemak. Setiap 100 gram dada ayam bisa mengandung 30 g protein dengan lemak yang sedikit dan kamu bisa mengonsumsinya dengan cara direbus tanpa minyak sama sekali.

Salmon

Salmon/freepik.com

Ikan memang salah satu makanan yang memiliki kandungan protein tinggi terutama salmon. Tidak hanya membantu proses pembentukan otot saja, tapi dengan mengonsumsi ikan salmon maka kamu akan terhindar dari berbagai gangguan penyakit jantung dan diabetes.

Susu Rendah Lemak

Milk/freepik.com

Susu juga membantu pembentukan otot karena mengandung protein berkualitas tinggi, karbohidrat, potassium, calcium dan vitamin D. Jadi kamu disarankan untuk meminum susu coklat rendah lemak setelah selesai berolahraga.

Kacang-kacangan

Peanuts/freepik.com

Ingin makan camilan setelah berolahraga? Kacang-kacangan bisa menjadi solusi karena juga membantu membentuk otot tubuh. Karena kacang-kacangan adalah sumber protein yang mengandung antioksidan, vitamin, serat dan lemak sehat. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara direbus tanpa kandungan garam atau minyak.

Itulah makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu memaksimalkan pembentukan otot di dalam tubuh. Siapa bilang, olahraga nggak boleh ngemil enak?