Vitamin B berfungsi sebagai proses metabolisme, memproduksi sel darah, hingga menjaga sistem imun tubuh. Tentunya kandungan ini sangat berguna untuk menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit di saat pandemi saat ini.
 

Berikut ini ada beberapa makanan yang mengandung vitamin B yang lezat dan juga mudah diolah. Sehingga Beautynesian bisa membuatnya di rumah dan mengisi waktu luang. Yuk intip makanan berikut ini!
 

Salmon

Foto: Istimewa

Salmon berbeda dengan jenis ikan lainnya, yakni tidak memiliki aroma amis. Sehingga salmon memiliki rasa khas dan mudah diolah dengan hanya menaburkan lada di atasnya lalu digoreng di teflon. Jika tidak mau digoreng, bisa dimasak dengan cara lain seperti dikukus atau dipanggang. Untuk mempertahankan vitamin B dalam kandungannnya, hindari memakai minyak secara berlebihan.
 

Keju

Foto: Istimewa

Walaupun kebanyakan orang Indonesia tidak menyukai keju karena tidak terbiasa, namun saat ini keju diolah menjadi masakan lezat yang bisa dikonsumsi banyak orang. Rasa asin dari keju menambah cita rasa dari masakan. Selain itu, kandungan keju terdapat vitamin B yang menambah nutrisinya.
 

Tiram

Foto: Istimewa

Hidangan makanan yang berbahan tiram memang termasuk hidangan yang mewah dan agak mahal. Namun kandungan di dalamnya terdapat vitamin B yang ampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Tiram biasanya juga akan dibalur dengan jeruk lemon agar rasanya lebih lezat dan segar.
 

Daging Merah

Foto: Istimewa

Kebanyakan orang menyukai hidangan ini, karena bisa diolah dengan cara dan rasa apapun. Rasa lezatnya akan terasa khas dan selalu menjadi favorit semua orang. Di dalamnya juga mengandung vitamin B yang berguna untuk tubuh. Namun, cari daging yang rendah lemak dan jangan menggorengnya. Jangan lupa untuk tidak terlalu sering mengonsumsi daging Ladies.
 

Jamur Shitake

Foto: Istimewa

Kebanyakan makanan yang mengandung vitamin B jarang ditemukan pada tumbuh-tumbuhan, namun jamur shitake bisa menjadi pilihan. Cara mengolahnya bisa merebus terlebih dahulu lalu jadikan hidangan makanan seperti tiram. Untuk memenuhi vitamin B yang cukup, membutuhkan 50 gram jamur shitake ini.