Mengenal Forest Bathing, Cara Relaksasi ala Orang Jepang untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Beauties, apabila sedang lelah dan merasa membutuhkan healing untuk me-recharge energi, ada metode baru yang bisa kamu coba, loh! Metode ini dinamakan Forest Bathing.

Istilah ini muncul di Jepang sekitar tahun 1980 ketika pemerintah mengenalkan cara terapi melalui aktivitas menikmati pemandangan alam. Aktivitas ini bisa dilakukan sesederhana berjalan di hutan terhubung dengan lingkungan sekitar.

Apa Itu Forest Bathing?

Aktivitas menikmati alam/Foto: Pinterest: Caterine Sheedy Jones

Forest bathing atau dalam bahasa Jepang disebut shinrin-yoku adalah praktik menghabiskan waktu di hutan untuk merasakan manfaat kesehatan dari alam. Praktik ini melibatkan berjalan santai di hutan, menikmati pemandangan, suara, dan aroma alam tanpa gangguan teknologi.

Metode ini pertama kali diperkenalkan di Jepang pada 1980-an sebagai bagian dari program kesehatan nasional dan kini telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia.

Manfaat Forest Bathing untuk Kesehatan Fisik

Jalan-jalan di hutan sebagai salah satu terapi forest bathing/Foto: Pinterest: Essential 3

Forest bathing menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik.

Studi menunjukkan bahwa berada di alam dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Paparan fitonsida, senyawa yang dilepaskan oleh pohon, terbukti meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami (natural killer cells) yang membantu melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, berjalan di hutan juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membantu dalam pengelolaan berat badan.

Manfaat Forest Bathing untuk Kesehatan Mental

Merasa tenang karena menyerap energi di alam/Foto: Pinterest: Good Housekeeping UK

Selain manfaat fisik, forest bathing juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental. Menghabiskan waktu di hutan dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Ketenangan dan keindahan alam membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan untuk fokus, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang hidup dalam lingkungan perkotaan yang penuh tekanan.

Cara Melakukan Forest Bathing

Mengamati alam dan menikmati momen/Foto: Pinterest/Tina Hill

Melakukan forest bathing tidak memerlukan peralatan khusus atau persiapan yang rumit. Berikut beberapa langkah sederhana untuk memulai:

1. Pilih lokasi hutan atau taman dengan banyak pepohonan.
2. Matikan perangkat elektronik dan fokus pada lingkungan sekitar.
3. Berjalanlah dengan lambat, hirup udara segar, dan perhatikan detail-detail alam seperti suara burung atau aroma dedaunan.
4. Biarkan pikiran mengalir dan nikmati momen tanpa memikirkan masalah atau pekerjaan.

Studi Kasus dan Pengalaman Praktisi

Tumbuh perasaan lebih bahagia dan tenang setelah menghabiskan waktu di hutan/Foto: Pinterest/Cindy Kinkead

Berbagai studi kasus menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan forest bathing mengalami peningkatan signifikan dalam kesehatan mereka. Misalnya, sebuah studi di Jepang menemukan bahwa peserta yang melakukan shinrin-yoku selama beberapa jam menunjukkan penurunan hormon stres kortisol dan peningkatan perasaan relaksasi.

Pengalaman praktisi lain di berbagai negara juga menguatkan temuan ini, dengan banyak yang melaporkan perasaan lebih bahagia dan tenang setelah menghabiskan waktu di hutan. Dalam dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, forest bathing menawarkan cara yang mudah dan menyenangkan untuk merilekskan diri dan meningkatkan kualitas hidup.

Yuk, Beauties, coba dan rasakan sendiri manfaatnya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!