Mengenal Self-Compassion Break, Bisa Jadi Cara Menyayangi Diri Sendiri, Lho!

Ada banyak mimpi yang ingin kita capai dalam hidup dan mungkin kita juga sering mendapati kalau kita terlalu keras terhadap diri sendiri. Merasa harus selalu bersikap kuat, merasa banyak target yang harus dicapai, sampai lupa meluangkan waktu untuk rehat meski hanya sejenak.

Padahal, mungkin pada prosesnya kita juga merasa begitu kelelahan dan sedang merasa tidak baik-baik saja, entah itu sedih, marah, atau terluka. Jika Beauties sedang merasa demikian, mungkin yang Beauties perlu lakukan adalah dengan menjadi seseorang yang memberi ketenangan untuk diri sendiri dengan cara self-compassion break. 

Apa Itu Self-Compassion?

Apa itu self-compassion/Foto: Freepik/rawpixel.com

Memiliki rasa belas kasih terhadap diri sendiri adalah hal yang penting. Dilansir dari Mindful, inti dari memiliki self-compassion adalah untuk menyadarkan kita bahwa setiap manusia memiliki kekurangan, setiap manusia bisa mengalami kegagalan, bisa membuat kesalahan dan mengalami kesulitan dalam hidup.

Kita seringkali terperangkap dalam kepercayaan bahwa segala sesuatunya harus berjalan sesuai rencana. Padahal, membuat kesalahan pun adalah hal yang normal. Self-compassion juga mengajarkan kita bahwa diri sendiri bisa menjadi penenang dengan sikap hangat dan penuh pengertian pada diri saat menghadapi kegagalan atau pada saat merasa tidak mampu. Sehingga tidak mengabaikan rasa sakit yang dialami, juga tidak menyalahkan diri sendiri dengan cara mengkritik. Self-compassion memiliki tiga komponen, di antaranya: 

• Self-Kindness vs. Self-Judgement: Bersikap baik dengan diri sendiri dan mengurangi kritik diri saat menghadapi kegagalan atau pengalaman yang menyakitkan, bisa membuat kita memiliki keseimbangan emosional yang lebih baik.
• Common Humanity vs. Isolation: Melansir dari Self-Compassion, rasa frustrasi saat tidak mendapatkan hasil sesuai dengan yang kita inginkan biasanya dibarengi dengan rasa ingin mengisolasi diri. Dengan self-compassion, kita bisa belajar untuk berbagi pengalaman dengan orang lain dan membuat kita lebih terhubung. Kegagalan bisa terjadi pada siapa saja, dengan berbagi pengalaman akan menyadarkan kita bahwa kita tidak sendirian.