Topik tentang umur panjang selalu menarik untuk dibicarakan karena menyentuh harapan dasar setiap orang, yakni menjalani hidup selama mungkin dengan orang-orang tersayang. Memang, faktor genetik punya peran penting dalam hal ini, tetapi gaya hidup sehat, pola makan yang baiki, aktivitas fisik yang cukup, hingga lingkungan sekitar terbukti lebih dominan dalam menentukan seberapa panjang dan sehat usia seseorang.
Berdasarkan temuan para ahli, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang jika dilakukan secara konsisten dapat memperpanjang harapan hidup. Dalam artikel yang dilansir dari Fodmap Everyday ini, kita akan membahas 3 kebiasaan kecil yang dapat membawa dampak besar bagi kesehatan dan umur panjangmu. Mari kita lihat apa saja kebiasaan sehat tersebut dan bagaimana cara menerapkannya dalam keseharian!
Aktivitas Singkat 10 Menit
|
Aktivitas singkat 10 menit adalah kebiasaan kecil yang mendukung gaya hidup sehat di tengah kesibukan/Foto: Unsplash/Vitaly Gariev |
Pernahkah kamu merasa duduk terlalu lama membuat tubuh menjadi kaku dan lemas? Nah, ada cara sederhana untuk mengatasinya, yaitu dengan melakukan aktivitas singkat selama setidaknya 10 menit. Aktivitas singkat ini bisa menjadi penyelamat karena mampu menggerakkan otot sekaligus memacu kerja jantung tepat saat tubuh membutuhkannya.
Kamu pun tidak perlu melakukan olahraga berat karena berjalan cepat, melakukan peregangan ringan, atau sekadar naik turun tangga sudah cukup untuk membuat jantung berpacu. Manfaatnya pun langsung terasa lewat kadar gula darah yang lebih stabil, peradangan yang berkurang, dan metabolisme yang menjadi lebih aktif.
Selain itu, kuncinya juga bukan pada lama waktunya, melainkan pada seberapa sering hal itu dilakukan. Cobalah sisipkan 3-5 kali gerakan singkat itu dalam sehari, misalnya setelah menutup telepon, sebelum makan, atau saat berganti aktivitas. Meskipun waktunya singkat, dengan aktivitas singkat ini, sel tubuh akan tetap menerima sinyal langsung untuk memperbaiki dan beregenerasi.