Merasa Kesulitan Berolahraga ketika Menjadi New Mom? Ikuti Tips Berikut Ini!

Ada banyak hal yang diperhatikan ketika menjadi seorang new mom atau ibu baru. Mulai dari beradaptasi, mempelajari hal baru, dan menghadapi kerjaan yang menumpuk. Namun, kesibukan ini menjadi tidak berarti ketika melihat sang buah hati. Setelah melahirkan, biasanya ada kebiasaan yang berubah termasuk berolahraga.

Jika sebelumnya olahraga menjadi prioritas, tapi saat menjadi new mom akan berubah. Walaupun olahraga akan membantu selama pengalaman persalinan yang intens, wanita akan tetap merasa sulit untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Tapi jangan khawatir, ada cara untuk tetap dapat melakukan olahraga secara rutin ketika menjadi new mom.

Bersikap realistis

Freepik.com

New mom punya kesibukan antara bekerja, mengasuh anak, memasak, bersih-bersih, hingga berolahraga. Hal pertama yang harus diingat adalah menurunkan ekspektasi dan bersikap realistis. Meskipun ingin berolahraga secara rutin, coba tetapkan jadwal yang bisa diikuti. Jika memang tidak sempat, tidak perlu dipermasalahkan. Karena sebenarnya seorang new mom sudah punya banyak kegiatan yang setara dengan olahraga.

Buat rencana

Freepik.com

Seperti kebiasaan sebelum menjadi new mom, pasti ada rencana untuk berolahraga setiap minggunya. Coba terapkan kembali rencana rutin ini tapi lebih fleksibel. Jika memang tidak terlaksana, geser ke waktu yang lebih luang. Selain itu, tetapkan target olahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar. Tidak masalah apabila hanya melakukan gerakan workout kecil, daripada tidak sama sekali.

Temukan tempat nyaman

Freepik.com

Selain merencanakan waktu olahraga, coba temukan tempat nyaman sembari mengawasi sang buah hati. Biasanya kebanyakan ibu akan mengambil kesempatan ketika anak sedang tidur siang. Pertama, karena menjernihkan pikiran dan bekerja lebih baik di sore hari. Kedua, tidak perlu mengambil kesempatan di pagi maupun malam hari. Lalu olahraga bisa dilakukan di area yang dekat kamar agar bisa menjangkau buah hati.

Mempersiapkan secara rapi

Freepik.com

Perubahan adalah suatu hal yang konstan, ketika kesempatan datang segera lakukan dan jangan disia-siakan. Misalnya mempersiapkan baju dan alat olahraga di dekat area olahraga. Hal ini akan mempermudah kita menjangkau barang-barang tersebut ketika hendak berolahraga. Prioritaskan kualitas olahraga daripada kuantitas karena lebih efisien. 

Tetapkan manfaat yang akan didapatkan dalam pikiran

Freepik.com

Tidak ada yang memaksa untuk berolahraga. Karena memang bukan hal wajib, namun tetapkan manfaat yang akan didapatkan dalam pikiran. Mulai dari membuat tubuh sehat, membangun rasa percaya diri, menenangkan pikiran, hingga meningkatkan mood. Hal yang harus diprioritaskan adalah tumbuh kembang buah hati kemudian tubuh yang fit agar bisa mendukung aktivitas.