Miliki Abs Perut Idaman, Intip Workout Routine ala Kazuha Le Sserafim yang Bisa Kamu Coba!
Aulia Reta Faulina | Beautynesia
Jumat, 03 Mar 2023 12:30 WIB
Workout Routine Perut Abs Ala Kazuha Le Sserafim/ Foto: Instagram.com/ k_a_z_u_h_a__
Sudah tak asing lagi jika menjadi seorang idol group harus memiliki proporsi tubuh ideal. Sejak masa trainee hingga berhasil debut, para idol sudah terbiasa dengan berbagai rutinitas untuk menjaga bentuk tubuh mereka, salah satunya dengan melakukan workout.
Kazuha atau bernama asli Nakamura Kazuha yang merupakan salah satu member girl group Le Sserafim, baru-baru ini tengah menjadi sorotan publik karena abs yang dimilikinya.
Idol kelahiran Jepang ini juga tak segan untuk membagikan workout routine yang kerap dilakukannya untuk mendapatkan perut abs yang menjadi idaman banyak orang.
Dilansir dari kanal YouTube resmi LE SSERAFIM, berikut workout routine ala Kazuha untuk dapatkan perut abs yang bisa kamu coba. Yuk simak!
1. Leg Raises (15 x 1 set)
 Leg Raises/ Foto: Youtube.com/ LE SSERAFIM |
Gerakan untuk mengawali workout routine Kazuha adalah dengan melakukan leg raises. Untuk melakukan gerakan ini, Beauties perlu berbaring terlentang dengan kaki lurus dan rapat, angkat kaki hingga membentuk sudut siku-siku, turunkan perlahan dan tahan sebentar, kemudian angkat kembali kaki kamu dan ulangi.
Kazuha melakukan gerakan leg raises ini selama 15 kali dalam 1 set. Dilansir dari laman Today, leg raises dapat melatih kekuatan pinggul dan punggung bawah.
2. Single Leg Drops (15 x 1 set)
Melakukan gerakan single leg drops dapat memperkuat lower abs dan paha loh, Beauties. Kazuha sendiri melakukan gerakan ini selama 15 kali dalam 1 set.
Cara untuk melakukannya adalah dengan berbaring terlentang dengan posisi kaki lurus ke atas membentuk sudut siku-siku, turunkan satu kaki secara perlahan dan biarkan kaki yang satunya tetap pada posisi awal, kemudian ulangi. Pastikan kaki yang turun tidak menyentuh matras dan fokuskan gerakan pada bagian perut.
Workout Routine Perut Abs ala Kazuha Le Sserafim Lainnya
Workout Routine Perut Abs ala Kazuha Le Sserafim/ Foto: Youtube.com/ LE SSERAFIM
3. Russian Twist (30 x 1 set)
 Russian Twist/ Foto: Youtube.com/ LE SSERAFIM |
Beauties juga bisa mencoba salah satu workout yaitu russian twist yang dilakukan oleh Kazuha selama 30 kali dalam 1 set ini.
Caranya, kamu perlu duduk di atas matras, luruskan kaki dan angkat, lalu condongkan tubuh hingga membentuk huruf V, pastikan tubuh tetap seimbang dan tahan kaki agar tidak menyentuh matras, kemudian kamu bisa mulai memutar tubuh ke sisi kanan dan kiri secara bergantian secara perlahan.
4. Plank (1 menit x 3 set)
 Plank/ Foto: Youtube.com/ LE SSERAFIM |
Gerakan yang satu ini sudah tidak asing lagi bukan? salah satu gerakan yang cukup challenging dan kerap dilakukan dalam workout routine untuk membentuk abs.
Salah satu member dari Le Sserafim tersebut juga melakukan plank selama 1 menit dalam 3 set. Gerakan ini merupakan gerakan yang menitikberatkan pada otot perut dengan cara menopang badan selama yang kamu bisa.
Gerakan plank memang terlihat sangat mudah, tapi kamu tidak bisa meremehkan manfaat dari gerakan sederhana ini. Dilansir dari laman Healthline, melakukan plank bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas, loh!
5. Special Abs Workout Ala Kazuha (15 x 1 set)
 Special Abs Workout Ala Kazuha/ Foto: Tiktok.com/ LE SSERAFIM |
Terakhir, ada gerakan spesial ala Nakamura Kazuha yang dilakukannya selama 15 kali dalam 1 set yang bisa Beauties tiru. Gerakan ini juga sempat mendapatkan banyak perhatian dari penggemar dan menjadi salah satu gerakan workout yang populer ala girl group Le Sserafim loh!
Untuk melakukan gerakan ini, Beauties bisa memulainya dengan melakukan gerakan plank hip dips selama 4 kali kemudian plank up & down selama 2 kali.
Itulah 5 workout routine untuk mendapatkan perut abs ala Kazuha Le Sserafim yang bisa Beauties praktikkan. Kazuha juga mengatakan bahwa kunci utama untuk mendapatkan abs perut sepertinya adalah konsisten. Jadi, Beauties tertarik coba?
--
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
