Mudah Banget! Ini 5 Tips untuk Jaga Kesehatan dan Kejernihan Mata, Tertarik Mencoba?

Dibandingkan dengan anggota tubuh lainnya, mata merupakan indra penting dari tubuh yang sering kali diabaikan perawatannya. Padahal jika niat, perawatan mata ini sangat sederhana dan mudah untuk dilakukan secara rutin, lho!

Mata yang terlihat sehat dan berbinar jernih pasti akan menambah cantik pancaran wajahmu. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan kejernihan mata. Yuk, simak!

Rajin Konsumsi Buah dan Sayur

Rutin konsumsi jus buah dapat sehatkan mata/Foto: Pexels.com/Polina Tankilevitch

Terdengar klise, namun rutin mengonsumsi buah dan sayur setiap hari benar-benar ampuh untuk menjaga kesehatan dan kesegaran mata, lho, Beauties! Kamu bisa memilih jenis buah ataupun sayuran apa saja yang sesuai dengan selera, kalau bisa pilihlah buah dan sayur yang kaya akan vitamin A karena vitamin ini dinilai mampu menjaga kesehatan mata.

Beberapa rekomendasi buah dan sayur yang kaya akan vitamin A seperti wortel, tomat, bit, alpukat, pisang, bayam dan brokoli. Agar nggak bosan, kreasikan cara penyajiannya, misalkan dengan mencampur buah wortel dan tomat sebagai jus atau tumis brokoli selama kurang dari 5 menit.

Selain menyehatkan dan menyegarkan mata, rutin mengonsumsi buah dan sayur sejak usia muda dapat membantu menangkal serangan radikal bebas yang disebabkan oleh polusi udara juga, lho! Kulit auto glowing dan awet muda tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam untuk perawatan di klinik kecantikan setiap bulannya.

Mengompres Mata yang Kelelahan

Jika malas mengompres, eye mask bisa jadi solusi/Foto: Pexels.com/Ron Lach

Pekerjaan saat ini yang menuntut kamu untuk terus-terusan menatap layar monitor ataupun smartphone setiap saat sangat berpeluang besar untuk membuat mata menjadi merah ataupun kuning warnanya. Belum lagi hal ini diperparah dengan adanya kantung mata di bawah kelopak matamu. Kalau sudah begini bisa dipastikan penampilanmu akan terlihat nggak segar.

Eits, tenang saja Beauties. Kamu bisa mengatasi mata lelah dengan mengompresnya di malam hari setelah selesai beraktivitas. Gunakanlah air mawar, es batu, kantung teh maupun irisan timun ke atas kelopak matamu. Biarkan selama 20 hingga 30 menit. Lakukan kegiatan ini 3 kali dalam seminggu.

Gunakan Kacamata Anti Ultraviolet di Luar Ruangan

Pakai kacamata anti-UV di luar ruangan/Foto: Pexels.com/Misha Voguel

Sinar ultraviolet yang dipancarkan oleh matahari di siang hari memang diketahui kurang baik bagi tubuh manusia, termasuk juga dapat membahayakan kesehatan mata. Maka dari itu nggak ada salahnya mengantisipasi paparan sinar ultraviolet dengan menggunakan kacamata anti-UV yang sudah banyak dijual di pasaran.

Dalam memilih kacamata anti-UV, jangan sampai terkecoh dengan warna lensanya yang gelap, ya, Beauties! Karena ternyata semakin gelap warna lensa, bukannya melindungi, malah memperbesar kemungkinan mata kita untuk menangkap sinar ultraviolet lebih banyak.

Sedikit tips ketika ingin membeli jenis kacamata anti-UV adalah perhatikan persentasi UV-cut. Misalnya tertulis UV-cut 80%, artinya lensa tersebut mampu menghalangi sinar ultraviolet hingga sebesar 80 persen. Jadi dapat dipastikan bahwa 20 persen sisanya lah yang akan menerobos masuk ke mata.

Meskipun masih ada yang diserap mata, setidaknya lensa kacamata anti-UV meminimalisir efek buruk dari sinar matahari, Beauties. Namun jika kamu ingin menghalangi sinarnya secara keseluruhan, kacamata anti-UV dengan UV-cut100% juga sudah banyak tersedia.

Cukupi Asupan Air Putih Harian

Minum air putih yang cukup/Foto: Pexels.com/Cottonbro

Umumnya tubuh manusia mengandung kadar air sebanyak 70 persen. Jika kurang dari itu maka akan ada banyak permasalahan dalam tubuh yang ditimbulkan, mulai dari penyakit pada organ dalam, kulit yang kering, bibir pecah-pecah hingga mata yang kurang bercahaya.

Untuk mencegah hal ini terjadi, pastikan kebutuhan air kamu per hari sudah tercukupi. Ukuran liter air yang dibutuhkan biasanya tergantung pada berat dan tinggi badan serta aktivitas yang dilakukan seseorang, sehingga nggak ada yang sama persis satu dengan lainnya.

Jika kamu sering lupa minum air putih, kini sudah banyak aplikasi yang bisa diunduh di smartphone untuk membantu mengingatkan jadwal minum air putih. Beberapa aplikasinya seperti Water Drink Reminder, Daily Water Tracker Reminder, Hydro Coach, Aqualert dan Drink Water Tracker.

Memejamkan Mata Sesekali

Kalau kamu bekerja dengan laptop seharian, mulai sekarang cobalah istirahatkan setiap 20 menit sekali. Istirahat mata bisa dilakukan dengan mengedipkan mata secara cepat selama 1 menit. Ini berguna untuk menyebarkan cairan alami ke seluruh area mata agar nggak kering. Kamu juga bisa memejamkan mata selama 5 menit tanpa harus mengedipkannya.

Agar lebih baik lagi, cobalah terapkan teknik Pomodoro dalam setiap pekerjaanmu, di mana 25 menit menatap layar, 5 menit istirahat mata, dan lakukan berulang sebanyak 4 kali. Selain menjaga mata, bekerja dengan teknik ini bisa membantu mengurangi rasa jenuhmu.

Nah, itu dia beberapa tips sederhana yang sangat mudah untuk diterapkan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata. Selamat mencoba!

***

[Gambas:Youtube]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!