Mudah Dicoba, Ini 7 Cara Meratakan Perut Buncit Hanya dalam 7 Hari!

Perut buncit menjadi salah satu permasalahan yang dialami dan dikeluhkan banyak orang. Bukan hanya mengganggu penampilan, namun perut buncit juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Misalnya, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hepatitis, hingga stroke.

Namun sebenarnya ada banyak cara untuk meratakan perut buncit yang bisa dilakukan, seperti rutin berolahraga hingga menerapkan gaya hidup sehat. Nah, beberapa cara berikut ini bisa kamu terapkan untuk meratakan perut buncit hanya dalam 7 hari! Dirangkum dari Style Craze, yuk simak!

Sarapan dengan Makanan Mengandung Protein Tinggi

Ilustrasi sarapan/ Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

Tak sedikit yang masih beranggapan bahwa untuk mengatasi perut buncit, melewatkan sarapan bisa menjadi salah satu upaya. Faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing.

Namun memang, tak semua jenis makanan bisa dijadikan menu sarapan dalam upaya meratakan perut buncit. Contoh menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. 

Sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi, misalnya telur, oatmeal, atau Greek yogurt, bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Sebab, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan rasa kenyang.

Makan dalam Porsi Kecil Namun Sering

Makan lebih sering dengan porsi kecil/Foto: Freepik.com

Berlatih mengontrol porsi makan adalah cara yang bagus untuk mengurangi asupan kalori. Kamu dapat membeli piring pengontrol porsi khusus untuk mengetahui berapa banyak protein, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat yang harus kamu konsumsi setiap kali makan.

Sebagai aturan praktis, setengah dari piring harus berupa protein tanpa lemak, seperempatnya harus berupa sayuran, dan sisanya harus berupa biji-bijian utuh dan lemak sehat. Selain itu, gunakan piring yang lebih kecil untuk makanan yang kamu konsumsi saat diet.

Makanlah dalam porsi kecil namun sering, misalnya setiap 3 jam sekali. Selipkan pula camilan sehat di antara dua kali makan besar. Ini akan mencegah kamu makan makanan dalam jumlah besar saat merasa sangat lapar.

Hindari Karbohidrat Olahan dan Gula

Ilustrasi memakan junk food/ Foto: Freepik.com/freepik

Penelitian membuktikan bahwa banyak mengonsumsi karbohidrat olahan dan gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Karbohidrat olahan mudah dicerna tubuh, pada akhirnya dapat mengurangi rasa kenyang dan membuat kamu cepat lapar.

Selain itu, asupan gula rafinasi yang tinggi meningkatkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan akibat peradangan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan seperti burger, pizza, cake, pastry, churros, soda, dan lain-lain.