6 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Liburan, Nggak Menyiksa!
Wellness
Mudah Ditiru, Ini 4 Kebiasaan ala Orang Jepang untuk Punya Tubuh Langsing
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Kamis, 23 Nov 2023 11:30 WIB
Ilustrasi orang Jepang/ Foto: freepik.com/freepik
Memiliki tubuh sehat dan langsing menjadi dambaan banyak orang, baik perempuan maupun laki-laki. Namun, untuk mewujudkannya diperlukan usaha yang tidak sebentar serta harus konsisten, Beauties. Kendati demikian, bukan berarti kamu tak bisa melakukannya, karena banyak cara untuk mewujudkannya.
Salah satunya seperti kebiasaan-kebiasaan sehat ala orang Jepang yang membuat tubuh mereka tetap bugar dan langsing. Well, mengutip dari Times of India, diet yang dilakukan orang Jepang disebut-sebut sebagai salah satu diet paling sehat di dunia, lho.
Bahkan, Jepang cenderung menduduki peringkat teratas dalam peringkat harapan hidup global, dengan rata-rata usia harapan hidup pada tahun 2020 adalah 85 tahun seperti mengutip dari Insider.
Selain itu, terdapat juga beberapa kebiasaan ala orang Jepang yang bisa kamu tiru untuk mendapatkan tubuh langsing. Simak ulasannya berikut ini, yuk!
Makan Menggunakan Sumpit
Makan menggunakan sumpit/ Foto: freepik.com./atlascompany
Seperti yang telah diketahui banyak orang, di Jepang sendiri orang-orang umumnya makan menggunakan sumpit. Ternyata, cara tersebut juga bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap langsing, Beauties.
Mengutip dari Times of India, karena orang-orang Jepang makan menggunakan sumpit, mereka memiliki banyak waktu untuk mengunyah sebelum melanjutkan ke suapan selanjutnya. Mengunyah makanan secara perlahan dan tepat sebelum menelannya juga akan mencegah penambahan berat badan.
Banyak Mengonsumsi Sayur dan Buah
Banyak mengonsumsi sayur dan buah/ Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch
Mengutip dari aspirefitnesswalnut.com, diet yang dilakukan orang Jepang biasanya dilakukan dengan mengonsumsi biji-bijian, nasi, dan sering kali dipadukan dengan buah-buahan dan sayuran dalam jumlah besar.
Sayuran sendiri sering kali diolah dengan cara dikukus atau direbus, sehingga membuatnya lebih sehat dan menghilangkan minyak yang tidak diperlukan. Hidangan mereka juga mengandung banyak protein dari ikan dan daging serta relatif rendah lemak berlebih.
Makan Malam Lebih Cepat
Makan malam lebih cepat/ Foto: Freepik.com/KamranAydinov
Orang-orang Jepang biasanya memiliki waktu makan malam lebih cepat, dan mengonsumsi makanan terakhir pada satu hari paling lambat pukul enam atau tujuh malam.
Hal tersebut juga memastikan adanya jeda yang besar di antara waktu makan mereka dan merupakan jenis puasa intermiten.
Sering Berjalan Kaki
Sering berjalan kaki/ Foto: Pexels.com/Noelle Otto
Kebiasaan lainnya ala orang Jepang untuk punya tubuh langsing yakni sering berjalan kaki, Beauties. Mengutip dari Insider, orang-orang dewasa di Jepang banyak yang sering berjalan kaki.
Menurut survei yang diadakan Japan's Ministry of Health, Labor, and Welfare pada 2019, menemukan laki-laki rata-rata melakukan hampir tujuh ribu langkah, dan perempuan sedikit di bawah enam ribu langkah per hari.
Peserta survei ini mencakup 300 ribu rumah tangga di Jepang, termasuk 720 ribu anggota keluarga berusia satu tahun ke atas.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
