Mulai Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini, karena Dapat Mencegah Rambut Beruban di Usia Dini, yuk!
Aqillah Diaz Rahmadyani | Beautynesia
Minggu, 19 Mar 2023 10:30 WIB
Deretan makanan yang dapat mencegah rambut beruban/Foto: Getty Images/iStockphoto/Manuel-F-O
Rambut beruban seringkali menjadi permasalahan yang kerap terjadi, apalagi jika hal ini terjadi di usia muda. Meski terdapat beberapa cara yang dilakukan untuk dapat mengubah rambut yang sudah memutih, tetapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah agar sisa rambut tidak memutih lebih dini.
Berbagai faktor dapat menjadi penyebab rambut beruban, yakni genetika, stres, merokok, dan terlalu lama terpapar sinar UV. Tak hanya itu, defisiensi zat gizi juga dapat berkontribusi pada terjadinya rambut memutih. Beberapa zat perlu dipastikan kecukupannya untuk dapat mencegah rambut beruban, seperti vitamin B12, vitamin D, kalsium, tembaga, besi, protein, dan zinc.
Untuk mencegah terjadi rambut beruban pada usia muda, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut, lho. Check this out!
1. Sayuran Hijau
 Sayuran Hijau / foto : pexels.com/MadisonInouye |
Sayuran hijau memiliki kandungan kaya akan zat besi, folat, vitamin, kalsium, dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan kesehatan rambut. Kandungan vitamin B6 dan B12 merupakan kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk rambut.
Oleh karena itu, kamu harus bisa mencukupi makanan harian yang mengandung bahan sayuran hijau cukup banyak. Kamu bisa mengonsumsi brokoli, kembang kol, bayam, kangkung, selada, sawi, dan sayuran hijau lainnya.
2. Makanan Fermentasi
 Makanan Fermentasi Kimchi / foto : pexels.com/Makafood |
Makanan fermentasi memiliki kandungan probiotik yang baik untuk sistem pencernaan. Melansir dari CookingLight, tak hanya bagus untuk sistem pencernaan, tetapi probiotik juga bagus untuk rambut karena bakteri organ tubuh dapat menghasilkan vitamin B dan biotin.
Kekurangan biotin dapat menyebabkan perubahan warna dan kekuatan rambut, seperti dapat membuat rambut rapuh, lebih tipis, hingga beruban. Kamu bisa mengonsumsi makanan fermentasi seperti kimchi, tapai, tauco, dan yoghurt.
3. Salmon
 Salmon / foto : pexels.com/HuyPhan |
Salmon memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk pigmentasi rambut. Apabila kamu kekurangan vitamin D, maka rambut dapat beruban secara prematur.
Salmon merupakan sumber alami selenium, yang dapat mengatur produksi hormon yang bisa mempertahankan warna hitam dari rambutmu. So, nggak ada salahnya kan menambahkan salmon ketika makan siang?
Makanan yang Dapat Mencegah Rambut Beruban: Ada Hati Sapi
Deretan makanan yang dapat mencegah rambut beruban/Foto: Freepik.com
4. Hati Sapi
Siapa nih diantara kamu yang baru tahu kalau hati sapi ternyata dapat membantu mencegah kemunculan uban terlalu dini? Mengutip dari Eat This Not That!, hati sapi memiliki banyak kandungan nutrisi, yakni vitamin B12 yang berlimpah.
Sekitar 100 gram hati sapi mengandung 95,48 mikrogram vitamin B12. Untuk orang dewasa, dibutuhkan B12 sekitar 2,4 mikrogram sehari, namun seiring bertambahnya usia, tubuh akan semakin sulit menyerap vitamin B12 dan oleh karena itu, makanan ini bisa kamu konsumsi sejak dini sebelum rambut mulai beruban.
5. Telur
 Telur / foto : pexels.com/MonaSabhaCabrera |
Meskipun putih telur memiliki kandungan protein lebih banyak, tetapi kamu disarankan untuk memakan seluruh telur termasuk kuning telur. Jika kamu ingin mendapatkan manfaat yang baik untuk kesehatan rambut, maka kamu harus mengonsumsi semuanya, baik putih dan kuning telur.
6. Dark Chocolate
 Dark Chocolate / foto : pexels.com/VieStudio |
Dark chocolate atau cokelat hitam merupakan sumber makanan yang mengandung zat besi dan tembaga yang baik. Dua nutrisi ini dapat mencegah uban tumbuh lebih cepat di usia muda.
Kekurangan zat besi dikaitkan dengan pertumbuhan uban yang lebih cepat, sedangkan tembaga dapat memproduksi melanin untuk mendukung kesehatan rambut.
7. Buah Berry
 Buah berry / foto : pexels.com/Pixabay |
Berbagai jenis buah berry memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, yang mana antioksidan yang terkandung dalam buah memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.
Kekurangan nutrisi dan kerusakan oksidasi karena radikal bebas dapat menyebabkan rambut gelap berubah menjadi abu-abu. So, buah berry bisa menjadi opsi untuk dikonsumsi sebagai pencegah rambut beruban.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah rambut beruban, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
