Buah yang umumnya rendah kalori dan kaya serat memang cocok untuk kamu yang sedang diet. Rasanya yang enak dan tidak terlalu berat menjadikan buah sebagai camilan yang sehat. Namun banyak juga dari kamu yang masih jarang mengkonsumsi buah sebagai camilan sehat karena dirasa harganya yang cukup mahal.
Tidak perlu pusing ya, Beauties. Mengkonsumsi buah tidak harus yang impor dan mahal. Beruntung kita hidup di Indonesia dengan kekayaan buah-buahan tropis yang melimpah.
Termasuk untuk menunjang program penurunan berat badan, kamu bisa pilih beberapa buah lokal yang tentunya murah meriah berikut ini.
1. Pisang
Pisang/ Foto: Freepik.com/ jannoon028 |
Indonesia merupakan salah satu negara penghasil pisang terbesar di dunia setelah India dan China. Tak heran pisang di Indonesia cukup murah dan memiliki berbagai jenis dengan rasa dan olahan yang berbeda. Mengambil keuntungan dari kondisi tersebut, kamu bisa sertakan pisang sebagai camilan sehat karena buah tersebut membantu menurunkan berat badan.
Dikutip dari laman Healthline, beberapa orang menghindari pisang ketika mencoba menurunkan berat badan karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi. Meskipun demikian, pisang juga lebih padat nutrisi, memasok potasium, magnesium, mangan, serat, banyak antioksidan, serta vitamin B6 dan C.
Pisang juga memiliki GI (glikemik indeks) rendah hingga sedang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengatur berat badan terutama bagi penderita diabetes.
Selain bisa dimakan langsung, ada banyak cara mengolahnya termasuk menjadikannya smoothies, dikukus, atau disantap bersama oatmeal.