Murah Meriah! Ini 5 Buah Lokal yang Bagus untuk Menurunkan Berat Badan

2. Alpukat

Alpukat/ Foto: Freepik.com/stockking

Cukup mudah menemukan buah yang sering dijadikan jus satu ini.  Alpukat  yang memiliki lemak dan padat kalori yang menjadikannya salah satu buah paling padat kalori. Meski tinggi kalori dan lemak, alpukat tetap bisa membantu menurunkan berat badan.

Rutin mengkonsumsi buah alpukat dapat meningkatkan rasa kenyang, menurunkan nafsu makan, dan menurunkan kadar kolesterol. Tak heran banyak supermodel yang menjadikan alpukat sebagai pendamping sarapan sehat untuk menjaga bentuk dan berat badan.

Beberapa klaim juga menyebutkan bahwa mengkonsumsi alpukat secara teratur dikaitkan dengan peningkatan kualitas makanan serta penurunan risiko penyakit jantung. 

3. Mangga

Mangga/ Foto: Freepik.com/jcomp

Salah satu tantangan diet yang mungkin sulit ditahan adalah keinginan untuk makan camilan manis. Es krim, kue coklat, atau bahkan kopi kekinian begitu potensial untuk menggagalkan diet. Pada kondisi craving akan makanan manis, kamu bisa mengkonsumsi buah mangga yang memiliki rasa manis dan berair. 

Satu cangkir mangga menyediakan sekitar 100 kalori, dan 25 g karbohidrat, dimana hampir 23 g di antaranya adalah gula alami. Selain itu, mengkonsumsi mangga memenuhi asupan serat, magnesium, potasium, folat, vitamin A, C, dan E harian yang jauh lebih tinggi, serta asupan tambahan gula dan kolesterol yang jauh lebih rendah, dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi mangga.

Dengan demikian, mengkonsumsi mangga akan lebih menyehatkan dan menyelamatkan proses diet dibanding memiliki camilan manis lain yang bisa mengacaukan diet.

4. Semangka

Semangka/ Foto: Freepik.com/topntp26

Selain menyegarkan untuk dikonsumsi di siang yang terik, semangka yang manis dan berair juga merupakan buah lokal yang bisa membantu meraih berat badan ideal. Kandungan antioksidan, nutrisi, dan serat pada semangka terbukti mendukung penurunan berat badan dengan cara yang sehat. 

Semangka juga lebih rendah kalori dari perkiraan banyak orang. Satu cangkir semangka menyediakan 46,5 kalori dan sekitar 12 g karbohidrat total dengan sekitar 10 g sebagai gula dan sisanya sebagai serat.

Dalam sebuah penelitian yang dilansir dari laman Health, 33 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas mengonsumsi 2 cangkir semangka atau sejumlah kalori yang sama dari kue rendah lemak setiap hari selama empat minggu.

Hasilnya, mereka merasa lebih kenyang lebih lama hingga 90 menit, yang berarti mereka merasa kurang lapar, lebih kenyang, dan berkurangnya keinginan untuk makan lebih banyak.

5. Pepaya

Pepaya/ Foto: Freepik.com/jcomp

Buah yang murah meriah satu ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Selain itu, pepaya juga kaya akan air dan rendah kalori. Dalam satu cangkir pepaya potong dadu hanya mengandung 62 kalori, sehingga bisa lebih mengenyangkan dibanding camilan lainnya. 

Serat dalam pepaya memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk membantu menjaga berat badan dengan cara sehat, meningkatkan rasa kenyang, dan menurunkan risiko makan berlebihan. 

Cara terbaik mengkonsumsi pepaya adalah memakannya secara langsung. Agar lebih nikmat dan segar kamu bisa campurkan pepaya dingin dengan perasan jeruk lemon. Konsumsi pepaya secara rutin bersama dengan makanan sehat lainnya, maka kamu akan kaget dengan progres penurunan berat badanmu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!