Musim Durian Jangan Kalap, Wapadai 7 Efek Samping Makan Berlebihan!

Beauties, siapa yang nggak kenal durian? Buah eksotis dengan aroma kuat dan rasa manis legit ini memang jadi favorit banyak orang. Tapi meski rasanya bikin nagih, durian tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati.

Apalagi kalau dimakan dalam jumlah berlebihan. Tak sedikit orang yang merasa panas, pusing, atau tidak nyaman setelah makan durian dan ternyata, semua itu ada penyebabnya.

Dilansir dari GoodHealthAll dan HealthifyMe, durian mengandung kalori tinggi, gula tinggi, serta senyawa bioaktif yang bisa memberikan efek berbeda pada tubuh setiap orang. Kalau dikonsumsi secara berlebihan atau dalam kondisi tubuh yang sensitif, durian bisa menimbulkan sejumlah reaksi.

Supaya kamu tetap bisa menikmati si “raja buah” ini tanpa risiko, yuk kenali 7 efek samping makan durian berikut!

1. Tubuh Terasa Panas dan Mudah Berkeringat

Tubuh terasa panas dan mudah berkeringat/ Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Banyak orang merasa tubuh menjadi panas setelah makan durian. Hal ini wajar, Beauties! Durian mengandung kalori cukup tinggi, serta senyawa sulfur yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Saat metabolisme meningkat, tubuh otomatis menghasilkan lebih banyak panas.

Efek ini akan makin terasa jika kamu mengonsumsi durian dalam jumlah besar atau memakannya bersamaan dengan makanan tinggi kalori lainnya. Inilah salah satu efek durian bagi tubuh yang paling umum, terutama pada orang yang sensitif terhadap perubahan suhu.

Kalau sudah merasa panas berlebihan, sebaiknya berhenti makan dan minum air putih untuk menyeimbangkan kembali suhu tubuhmu.

2. Memicu Perut Kembung atau Mual

Memicu perut kembung atau mual/ Foto: Pinterest.com/ Dr. Rachel Paul, PhD, RD

Durian mengandung serat dan gula yang cukup tinggi. Pada sebagian orang, kombinasi ini dapat membuat proses pencernaan bekerja lebih lambat. Akibatnya, kamu mungkin merasa kembung, begah, atau mual setelah makan durian.

Kondisi ini akan semakin terasa jika durian dikonsumsi ketika perut kosong atau dimakan bersamaan dengan makanan yang sulit dicerna. Kalau kamu mudah mual, cobalah makan durian sedikit demi sedikit dan hindari mencampurnya dengan makanan bersantan atau berlemak.

3. Gula Darah Bisa Meningkat

Gula darah bisa meningkat/ Foto: Pexels.com/ Pavel Danilyuk

Durian memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, seperti sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Meskipun gula alami lebih baik dibandingkan gula olahan, tetap saja konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah naik.

Ini menjadi perhatian khusus bagi penderita prediabetes atau diabetes. Jika tidak hati-hati, efek setelah makan durian bisa membuat tubuh terasa lemas, pusing, atau mengalami lonjakan gula darah mendadak. Jadi, meskipun lezat, perhatikan porsinya ya, Beauties!

4. Menyebabkan Pusing atau Kepala Terasa Berat

Menyebabkan pusing atau kepala terasa berat/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Reaksi pusing biasanya muncul karena dua hal: tingginya kalori dan meningkatnya suhu tubuh setelah makan durian. Selain itu, kombinasi gula tinggi dan metabolisme yang meningkat juga bisa membuat aliran darah berubah lebih cepat sehingga tubuh perlu beradaptasi.

Beberapa orang merasa kepalanya berat atau sedikit pening setelah makan durian dalam jumlah besar. Ini merupakan salah satu efek durian bagi tubuh yang perlu diwaspadai, terutama jika kamu sedang lelah atau kurang tidur.

Jika kamu mulai merasa pusing, hentikan konsumsi durian dan cari udara segar. Ini pertanda tubuh butuh istirahat.

5. Gangguan Pencernaan seperti Diare

Gangguan pencernaan seperti diare/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Durian termasuk buah tinggi serat, terutama serat larut. Meskipun serat baik untuk tubuh, kelebihan serat justru dapat memicu masalah pencernaan berupa diare. Tubuh akan memproses serat yang masuk secara cepat sehingga frekuensi buang air besar meningkat.

Pada beberapa kasus, tekstur durian yang creamy dan kaya lemak juga membuat perut bekerja lebih keras. Itu sebabnya efek samping makan durian bisa berupa diare, perut mulas, atau rasa tidak nyaman di bagian bawah perut.

Jika kamu memiliki sistem pencernaan sensitif, sebaiknya batasi konsumsi durian atau kombinasikan dengan makanan yang lebih ringan.