Nggak Banyak yang Tahu! Rutin Olahraga Yoga Saat Puasa Ternyata Berdampak Baik, Kamu Mau Ikutan?

Siapa nih diantara kalian yang malas olahraga ketika puasa? Padahal untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar kamu harus tetap melakukan olahraga meskipun olahraga yang kamu lakukan adalah olahraga ringan. Salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan ketika puasa dan tidak banyak menguras tenaga adalah yoga.

Kamu bisa melakukan olahraga yoga di pagi atau sore hari menjelang buka puasa. Yoga dapat melatih kelenturan dan kekuatan otot, serta dapat menenangkan tubuh.

Tak hanya itu, yoga juga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan jika dilakukan dengan tepat. Berikut beberapa manfaat yoga ketika puasa. Simak yuk

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Dilansir dari Yoginfinity, puasa dikenal sebagai detoks, yang mana dengan berpuasa racun dalam tubuh dapat hilang. Sama halnya dengan melakukan yoga.

Ketika kamu melakukan yoga, keringat keluar dan racun dalam tubuh akan dikeluarkan. Racun yang keluar dari tubuh dapat mencegah kita dari sakit. Sehingga hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan / foto : pexels.com./KetutSubiyanto

Yoga dapat menurunkan berat badan dan tidak salah jika yoga banyak dilakukan oleh para perempuan. Melansir dari detikHealth, satu jam berlatih yoga dapat membakar kalori lebih banyak daripada berjalan kaki santai.

Oleh karena itu, di samping puasa jika kamu ingin memiliki berat badan ideal atau ingin menurunkan berat badan maka kamu bisa melakukan yoga. Melakukan yoga di waktu puasa juga akan meningkatkan metabolisme tubuh dan ini sangat baik untuk jangka panjang.

3. Memperlambat Penuaan Dini

Memperlambat Penuaan Dini / foto : freepik

Sama seperti puasa, yoga juga memiliki manfaat untuk mengatasi dan memperlambat penuaan dini atau antiaging. Masih dari sumber yang sama, yakni Yoginfinity, dengan rutin melakukan yoga, tubuh akan terasa lebih muda.

Beberapa gerakan yoga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, sehingga aliran nutrisi dan oksigen dari seluruh tubuh termasuk kulit menjadi lancar.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan Kualitas Tidur / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Ketika puasa pola tidur berubah dan tentunya hal ini dapat mengganggu kualitas tidur.Yoga dapat merelaksasikan pikiran sehingga kamu dapat tidur dan istirahat lebih nyenyak dan rileks.

Yoga juga terbukti dapat meningkatkan sekresi melatonin, yakni hormon yang mengatur tidur dan bangun. Ada baiknya kamu lakukan yoga di sore hari secara rutin atau minimal dua kali seminggu.

5. Mengurangi Stres

Mengurangi Stres / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Manfaat yoga ketika puasa adalah dapat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Dengan mengatur teknik pernapasan ketika yoga dapat mengurangi tingkat stres, bahkan dapat membantumu mengelola puasa menjadi lebih baik.

Jika kamu rutin melakukannya, maka kamu juga akan lebih mudah untuk mengendalikan diri dan terhindar dari depresi, cemas, ataupun masalah kesehatan mental lainnya. 

6. Dapat Menjaga Postur Tubuh

Dapat Menjaga Postur Tubuh / foto : pexels.com/ AntoniShkraba

Manfaat melakukan yoga saat puasa adalah kamu dapat menjaga postur tubuh. Dengan melakukan gerakan yang melibatkan kekuatan otot, maka kamu akan lebih mudah untuk mendapatkan postur tubuh ideal.

Tak hanya itu, bagi kamu yang memiliki postur tubuh yang bungkuk, dengan melakukan yoga maka tubuh akan segera merubah ke posisi yang benar. 

7. Membantu Mengatur Nafsu Makan

Membantu Mengatur Nafsu Makan / foto : pexels.com/AlexGreen

Saat puasa, kita cenderung ingin mengonsumsi makanan yang lezat dan berlemak setelah seharian menahan nafsu makan dan minum. Dengan melakukan yoga akan membantumu mengatur nafsu makan dan membantu menurunkan risiko makan berlebihan.

Apalagi dengan berlatih yoga, kemampuan intuitif tubuh dan otak akan terlatih sehingga saat makan kamu akan dapat memperhatikan tiap pikiran, perasaan dan sensasi yang kamu alami ketika makan. Hal ini dapat membuatmu merasa kenyang tanpa harus makan berlebihan. 

Itulah 7 manfaat yoga yang bisa kamu lakukan ketika puasa. Apakah kamu tertarik untuk melakukan yoga di tengah puasa, Beauties?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!