Nggak Disangka, Makanan Sehari-hari Ini Ternyata Penyumbang Kalori Terbesar yang Sering Bikin Diet Gagal

Sudah mengurangi konsumsi makanan berkalori seperti nasi, roti dan berbagai sumber karbohidrat lainnya, tetapi berat badan tidak turun? Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah tidak memperhatikan asupan makanan penyumbang kalori terbesar. Pasalnya nasi ataupun roti tidak termasuk pada golongan makanan tersebut.

Jadi kalau kamu sudah berupaya mati-matian mengurangi konsumsi makanan berkalori, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan penyumbang kalori terbesar. Sehingga kalori yang masuk di tubuh bisa dikendalikan dan tidak berlebihan. Berikut beautynesia.id telah merangkum 5 makanan penyumbang kalori terbesar yang harus dikurangi agar bisa turun berat badan:

Saus Botolan

Makanan berkalori/pexels.com/Engin Akyurt

Makanan tinggi kalori yang pertama adalah saus botolan. Kamu mungkin sudah mencoba mengurangi konsumsi berbagai junk food seperti pizza, burger, ataupun kentang goreng. Namun pernahkah kamu membatasi konsumsi saus botolan?

Tak banyak yang tahu bahwa saus botolan termasuk makanan berkalori tinggi. Contohnya adalah kecap manis, mayonais, dan lainnya. Hal ini dikarenakan, mayonais mengandung lemak yang tinggi sementara kecap mengandung gula yang tinggi.

Buah Kalengan

Makanan berkalori/pexels.com/Geraud pfeiffer

Selanjutnya, makanan tinggi kalori lainnya adalah buah kalengan. Jangan menyangka apapun yang berlabel ‘buah’ selalu sehat dan boleh dimakan dalam jumlah banyak bagi pelaku program diet.

Pasalnya buah kalengan berbeda dengan buah asli. Buah yang terdapat di dalam kaleng seperti leci, nanas, longan dan lainnya direndam dengan air yang sangat tinggi gula. Jadi sebisa mungkin batasi konsumsi buah kalengan agar tidak berlebihan dan bikin gagal dietmu.  

Es Teh Manis

Makanan berkalori/pexels.com/Markus Spiske

Selain makanan, ada pula minuman tinggi kalori yakni es teh manis. Minuman ini memang cukup familiar bagi banyak orang sebab jadi salah satu minuman favorit yang sering dipesan dan jadi teman makan untuk berbagai macam makanan.

Sayangnya tak banyak yang tahu bahwa dalam 1 botol es teh manis kemasan memiliki kalori yang sama dengan 120 gram nasi putih. Jadi jika kamu konsumsi 8 botol teh manis, maka setara dengan 1 kg nasi. Jadi mulai pikir-pikir pilih konsumsi antara makanan rendah kalori atau 1 botol teh manis?

Kue

Makanan berkalori/pexels.com/David Jakab

Makanan tinggi kalori selanjutnya adalah kue. Kue ini biasanya dijadikan persediaan camilan pasti yang ada di rumah. Bahkan setiap Hari Raya, kita selalu menyiapkan sajian kue, mulai dari nastar, kastengel, kue putri salju, biskuit dan lainnya. Selain itu, kue juga sering jadi pengganjal perut saat lapar sebelum jam makan.

Banyak yang tidak sadar bahwa meski makan kue sedikit atau tidak terasa kenyang, sebenarnya tubuh mendapat asupan kalori yang sangat tinggi. Hal ini disebabkan kue mengandung mentega, gula, dan garam yang tinggi.

Gorengan

Makanan berkalori/pexels.com/Maël BALLAND

Makanan berkalori selanjutnya adalah gorengan. Gorengan termasuk jenis makanan yang sering kita temui sehari-hari. Bahkan sebagian orang mengalami ‘tiada hari tanpa gorengan’. Sebab gorengan menjadi lauk wajib yang menemani nasi setiap hari.

Padahal gorengan termasuk makanan tinggi kalori dan gampang membuat berat badan naik. Untuk itu, bagi kamu yang sedang diet wajib untuk membatasi konsumsi gorengan dan ganti dengan makanan rendah kalori.

Itulah berbagai makanan penyumbang kalori terbesar yang bisa bikin gagal dietmu. Yuk mulai ubah pola makan dengan pilih makanan rendah kalori dan sehat.