Nggak Ingin Loyo Selama Berpuasa? Yuk Cobain Olahraga Intensitas Rendah Biar Tubuh Tetap Bugar!

(1) Bagaimana Cara Berolahraga saat Tengah Berpuasa?

Sejumlah tips agar tetap bugar selama berpuasa dengan berolahraga/freepik/freepik

Membayangkan berolahraga saat menjalani puasa sehari penuh tentu menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Terutama bagi mereka yang tak terbiasa melakukannya. Namun jangan khawatir, Beauties. Meski tengah berpuasa, kamu tetap bisa berolahraga dengan intensitas rendah buat menjaga kesehatan sekaligus kebugaran tubuh. 

Seperti dilansir dari Independent UK, pelatih transformasi tubuh bernama Nazia Khatun mengungkap pertimbangkan aktivitas ringan apa pun yang bisa dilakukan selama berpuasa. Seperti contohnya melakukan peregangan, yoga, jalan-jalan, bahkan gerakan apa pun yang dirasa mampu dan sesuai dengan kapasitas tubuh.

Cara tadi tak hanya membuat tubuh lebih bugar, tapi juga membantu tingkatkan kesejahteraan mental seseorang. Alasannya karena jika duduk atau tidur sepanjang hari justru membuat tubuh jauh lebih lelah dari sebelumnya. 

(2) Seperti Apa Olahraga Intensitas Rendah?

Sejumlah tips agar tetap bugar selama berpuasa dengan berolahraga/freepik/freepik

Selain peregangan, yoga, ataupun jalan-jalan. Ada sejumlah olahraga intensitas rendah lainnya yang bisa kamu lakukan selama berpuasa, Beauties. Dihimpun melalui Memorial Sloan Kettering Cancer Center, olahraga intensitas rendah umumnya berwujud aktivitas yang dilakukan dengan kecepatan nyaman. Seperti bersepeda, berenang, menari, aerobik, hingga latihan gerakan semacam tai chi.

Dengan melakukannya bisa bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati, mobilitas, kebugaran, sampai mengurangi kelelahan dan nyeri. Olahraga intensitas rendah sendiri dapat dilakukan selama dua kali seminggu. Namun tetap penting untuk diingat agar tak memaksakan diri dengan berolahraga dengan keras saat tengah berpuasa.

(3) Kapan Waktu Terbaik untuk Melakukan Olahraga?

Sejumlah tips agar tetap bugar selama berpuasa dengan berolahraga/freepik/drazen zigic

Setelah mengetahui sejumlah olahraga dengan intensitas rendah yang mungkin bisa kamu  pertimbangkan buat dicoba selama berpuasa, penting juga buat mengetahui kapan waktu terbaik untuk melakukannya, Beauties. Mengingat berolahraga selama puasa bukanlah hal yang mudah dilakukan, cobalah untuk memilih waktu terbaik sesuai kebutuhan dan kemampuan.

Berdasarkan The National News, ahli gizi klinis bernama Dr. Mona Mobarak menjelaskan jika menemukan waktu terbaik merupakan kunci agar individu dapat menjaga rutinitas olahraga tetap berjalan dengan lancar. Dirinya menyarankan untuk melakukan olahraga intensitas rendah sebelum berbuka puasa.

Namun jika lebih nyaman berolahraga setelah berbuka, cobalah menyantap makanan ringan terlebih dahulu dan melanjutkan makan besar saat sesi latihan sudah selesai. Hal ini dilakukan agar kondisi perut tetap nyaman selama berolahraga. Batasi juga waktu berolahraga dengan jauh lebih sedikit dari hari biasanya. Selamat mencoba!

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!