Amalan Spesial Ramadan yang Diajarkan Rasulullah SAW
Life
Jangan Batal Puasa dengan Percuma, Lakukan 5 Cara Ampuh Ini untuk Mengontrol Emosi Saat Bulan Ramadan!
VIVIT MUFIDAH | Beautynesia
Senin, 27 Mar 2023 10:00 WIB
Cara-cara yang bisa kamu lakukan untuk menahan amarah ketika puasa/ Foto: Freepik.com/ benzoix
Puasa bukan hanya tentang menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga tentang menahan diri dari perilaku yang tidak baik. Salah satu perilaku yang perlu dikendalikan selama puasa adalah amarah.
Marah bisa muncul dengan mudah saat kita merasa lapar, haus, lelah, atau kurang tidur selama puasa. Namun, sebagai seorang Muslim yang menjalankan ibadah puasa, kita harus bisa mengendalikan amarah kita agar tidak merusak ibadah puasa kita.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menahan amarah saat puasa. Yuk simak!
1. Berpikir Sebelum Berbicara
 Berpikir sebelum berbicara/ Foto: Freepik.com/ tirachardz |
Berpikir sebelum berbicara adalah salah satu cara yang sangat efektif untuk menahan amarah saat puasa. Banyak orang yang terlalu cepat bereaksi dan mengeluarkan kata-kata yang tidak pantas saat mereka merasa marah atau tersinggung.
Ketika kamu sedang dalam keadaan marah, maka akan memungkinkan mengeluarkan kalimat yang menyakiti. Cobalah berpikir, ketika kamu akan mengeluarkan kalimat kasar atau yang menyakiti, apakah perkataan tersebut jika menimpamu akan menyakitkan?
Oleh karena itu, penting untuk belajar mengontrol diri dan mengatur kata-kata yang akan kita ucapkan.
2. Melakukan Kegiatan Lain
Selain berpikir sebelum berbicara, melakukan kegiatan lain juga bisa membantu menahan amarah saat puasa. Ketika kamu merasa marah, ada kalanya sulit untuk mengendalikan emosi.
Namun, dengan melakukan kegiatan yang bisa mengalihkan perhatian, kamu bisa menenangkan diri dan menghindari tindakan impulsif yang tidak diinginkan.
5 Cara Ampuh Menahan Amarah Saat Puasa: Diam!
Cara-cara yang bisa kamu lakukan untuk menahan amarah ketika puasa/ Foto: Freepik.com/ jcomp
3. Beristirahat yang Cukup
Ketika kamu sedang puasa, tubuhmu membutuhkan istirahat yang cukup agar tidak mudah merasa lelah dan mudah tersinggung. Dengan istirahat yang cukup, kamu akan merasa lebih tenang dan terhindar dari amarah yang tidak perlu.
Cobalah untuk menghindari lingkungan yang bising dan ramai. Dalam situasi ini, mengambil waktu untuk beristirahat dalam keheningan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kemarahan.
4. Merubah Posisi, Kemudian Wudu
 Merubah posisi ketika marah/ Foto: Freepik.com/ jcomp |
Cara lain yang bisa membantu menahan amarah saat puasa adalah dengan mengganti posisi dan mengambil wudu. Ketika kita merasa marah, tubuh kita akan menjadi tegang dan berdebar-debar.
Dengan mengganti posisi, seperti berdiri atau duduk, kita bisa membantu mengurangi ketegangan tubuh dan menenangkan diri. Selain itu, dengan mengambil wudu, kita juga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi rasa marah.
Sebagaimana dijelaskan dalam QS Al-‘Araf ayat 200:
وَاِمَّا يَنْزَ غَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَان نَزْغٌ فَاستَعِذْ بِااللهِ اِنّهُ سَميعٌ عَلِيم
“Dan jika setan datang menggodamu, maka berlindunglah kepada Allah. Sesungguhnya Dia Maha Mendengar dan Maha Mengetahui”
5. Diam
 Diam/ Foto: Freepik.com/ KamranAydinov |
Mengontrol amarah dengan diam adalah cara yang efektif untuk menahan amarah saat puasa. Dengan menghindari situasi yang memicu kemarahan, mengambil napas dalam-dalam, bersabar, menjaga sikap tenang, dan berdoa, kita dapat mengendalikan emosi dan menghindari tindakan impulsif yang dapat berakibat buruk pada diri kita dan orang lain.
Dalam HR Ahmad dan Bukhari, Rasulullah SAW bersabda:
اِذَ غَضِبَ اَحَدُكُمْ فَلْيَسْكُتْ
“Apabila seorang dari kalian marah, maka hendaklah diam”
Nah, itu dia Beauties, beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menahan amarah ketika puasa.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
