Hidup sehat menjadi dambaan kehidupan bagi setiap orang. Namun, jarang sekali orang yang berusaha untuk menerapkannya dan konsisten dalam menjalani hidup sehat.
Rasa malas yang menyerang, membuat sebagian besar orang tidak peduli dengan kesehatan dan kualitas hidupnya. Bagi kamu yang ingin mencoba menerapkan hidup sehat dan berkualitas, terdapat beberapa langkah mudah dan sederhana yang dapat kamu coba. Tenang, nggak perlu keluar sepeser pun uang atau modal kok!
Dilansir dari Mayo Clinic, ini dia deretan cara yang harus kamu lakukan agar hidup sehat dan berkualitas. Yuk simak!
1. Tidur 7-8 Jam Setiap Malam
Tidur 7-8 Jam per Malam/Foto: Freepik.com/Gpointstudio |
Menjadikan tidur sebagai prioritas adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menyiapkan diri kamu di esok hari agar berenergi. Kurang tidur dapat memperburuk kondisi kesehatan dan berdampak negatif pada suasana hati, motivasi, serta tingkat energi kamu.
Memiliki waktu tidur yang berkualitas merupakan kebiasaan sehat yang harus diperbaiki banyak orang. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 jam untuk tidur setiap malam.
Konsisten memiliki rutinitas tidur dan strategi tidur yang sama akan membantu mengembangkan jam alarm internal tubuh kamu dan meningkatkan kualitas tidur. Sehingga kamu memiliki kesehatan yang lebih baik, kesejahteraan emosional yang lebih baik, risiko penyakit yang lebih rendah, dan lebih produktif.
2. Berteman dengan Orang-orang Baik
Maksimalkan jumlah waktu yang kamu habiskan bersama orang-orang yang kamu sayangi. Sebab, berhubungan dengan orang lain yang memancarkan energi positif dan memiliki minat yang sama akan menggairahkan dan memberi energi pada kamu lho.
Orang yang tidak memiliki hubungan dengan kamu atau yang memiliki energi negatif, sering mengeluh, atau membuat pilihan yang buruk hanya akan menghabiskan energi kamu. Maka dari itu, penting untuk memberikan batasan untuk melindungi diri sendiri dan menghemat energi kamu saat berada di sekitar orang yang memiliki energi negatif bagi kamu.