Nggak Pakai Uang Sepeser pun, 5 Cara Sederhana Ini Membantu Kamu Dapatkan Hidup Sehat dan Berkualitas, Yuk Lakukan!

Hidup sehat menjadi dambaan kehidupan bagi setiap orang. Namun, jarang sekali orang yang berusaha untuk menerapkannya dan konsisten dalam menjalani hidup sehat.

Rasa malas yang menyerang, membuat sebagian besar orang tidak peduli dengan kesehatan dan kualitas hidupnya. Bagi kamu yang ingin mencoba menerapkan hidup sehat dan berkualitas, terdapat beberapa langkah mudah dan sederhana yang dapat kamu coba. Tenang, nggak perlu keluar sepeser pun uang atau modal kok!

Dilansir dari Mayo Clinic, ini dia deretan cara yang harus kamu lakukan agar hidup sehat dan berkualitas. Yuk simak!

1. Tidur 7-8 Jam Setiap Malam

Tidur 7-8 Jam per Malam/Foto: Freepik.com/Gpointstudio

Menjadikan tidur sebagai prioritas adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menyiapkan diri kamu di esok hari agar berenergi. Kurang tidur dapat memperburuk kondisi kesehatan dan berdampak negatif pada suasana hati, motivasi, serta tingkat energi kamu.

Memiliki waktu tidur yang berkualitas merupakan kebiasaan sehat yang harus diperbaiki banyak orang. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 jam untuk tidur setiap malam.

Konsisten memiliki rutinitas tidur dan strategi tidur yang sama akan membantu mengembangkan jam alarm internal tubuh kamu dan meningkatkan kualitas tidur. Sehingga kamu memiliki kesehatan yang lebih baik, kesejahteraan emosional yang lebih baik, risiko penyakit yang lebih rendah, dan lebih produktif.

2. Berteman dengan Orang-orang Baik

Berteman dengan Orang-orang Baik/ Foto: Freepik.com

Maksimalkan jumlah waktu yang kamu habiskan bersama orang-orang yang kamu sayangi. Sebab, berhubungan dengan orang lain yang memancarkan energi positif dan memiliki minat yang sama akan menggairahkan dan memberi energi pada kamu lho.

Orang yang tidak memiliki hubungan dengan kamu atau yang memiliki energi negatif, sering mengeluh, atau membuat pilihan yang buruk hanya akan menghabiskan energi kamu. Maka dari itu, penting untuk memberikan batasan untuk melindungi diri sendiri dan menghemat energi kamu saat berada di sekitar orang yang memiliki energi negatif bagi kamu.

5 Cara Sederhana Harus Kamu Lakukan Agar Hidup Makin Sehat dan Berkualitas

Cara yang Harus Kamu Lakukan Agar Hidup Makin Sehat dan Berkualitas/Foto: Freepik.com/Tirachardz

3. Pikirkan yang Baik untuk Orang Lain

Mempertahankan pola pikir simpati adalah cara untuk memiliki hidup yang berkualitas. Contoh dalam mempraktikkan cara berpikir ini yaitu dengan memberikan perhatian yang baik.

Misalnya, cobalah melakukan kontak mata dengan orang asing dan tersenyumlah, sambil berpikir, "Aku berharap kamu baik-baik saja,".

Tindakan positif ini dapat mencegah kamu menilai orang tersebut. Menilai orang lain dapat membuat kita menilai diri kita sendiri, dan hal negatif itu bisa melelahkan batin kamu.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak Minum Air Putih/Foto: Freepik.com/Our-team

Dilansir dari detikHealth, penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik agar tubuh tetap bugar. Sebab, sebagian besar komposisi tubuh manusia, atau sebanyak 75% tubuh manusia terdiri dari air.

Maka dari itu, pastikan asupan air dalam tubuh tetap tercukupi. Hal ini dapat dilakukan dengan memperbanyak minum air putih yang dapat membantu menjaga daya tahan serta keseimbangan suhu tubuh kamu.

5. Buat Plan Menu Setiap Minggu

Buat Plan Menu Setiap Minggu/Foto: Freepik.com/Lifestylememory

Kondisi kesehatan tubuh sangat bergantung dari jenis makanan yang masuk. Seperti seberapa berperan makanan tersebut bagi tubuh dan berapa kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk mempermudah kamu dalam memenuhi konsumsi makanan bergizi setiap hari, cobalah untuk membuat plan menu dalam seminggu. Sehingga, kamu tidak perlu bingung harus masak apa untuk hari ini, esok hari, dan seterusnya.

Nah Beauties, itu dia deretan kiat hidup sehat yang dapat kamu lakukan agar hidup kamu lebih berkualitas. Tidak sulit untuk dilakukan, namun jarang sekali orang yang menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat, yuk hidup lebih sehat dan berkualitas!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!