Kebiasaan Baik di Pagi Hari Lainnya: Olahraga hingga Mindfulness!

3. Berolahraga Ringan 

Healthshots merekomendasikan berolahraga ringan di pagi hari untuk menurunkan berat badan. Sebuah jurnal mengatakan bahwa olahraga pagi yang teratur dapat meningkatkan penurunan berat badan dan membantu fungsi tubuh menjadi lebih baik. 

Berolahraga di pagi hari juga membantu gula darah tetap stabil sepanjang hari. Adapun sebuah penelitian mengatakan bahwa olahraga di pagi hari membuat rasa kenyang lebih lama. 

4. Berjemur 

Ilustrasi berjemur / Foto: Pexels.com/Angelina Lobanova

Ya, berjemur membantu menurunkan berat badan, lho, Beauties! Vitamin D yang didapat dari sinar matahari akan membantu tubuh lebih energik dan lebih sehat serta menjaga perubahan hormonal. 

Tidak perlu berlama-lama duduk berjemur di bawah sinar matahari. Dilansir dari The Health Care Insights, cukup 15 menit membiarkan sinar matahari menyentuh kulit kita. Lakukan secara rutin maka akan berdampak baik pada penurunan berat badan. 

5. Melatih Mindfulness

Ilustrasi mindfulness / Foto: Pexels.com/

Mindfulness adalah praktik yang melibatkan fokus penuh dan membawa kesadaran pada pikiran dan perasaan. Latihan mindfulness dapat berefek penurunan berat badan, sebab keinginan makan-makanan yang tidak sehat akan berkurang. 

Mindfulness juga dapat meredakan stress. Jika stress reda maka tidak ada lagi binge eating atau keinginan makan makanan yang manis. Latihan mindfulness cukup mudah, habiskan 5-10 menit tiap pagi untuk bersantai di tempat yang damai dan fokus pada indera.

Lima kebiasaan di atas cukup mudah untuk diterapkan bukan, Beauties? Baiknya kebiasaan pagi hari tersebut dilakukan secara rutin, ya!

______

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!