Menurunkan berat bedan memang tak mudah. Harus konsisten terhadap diet, rajin berolahraga, hingga mengurangi porsi makanan. Namun, ada kebiasaan-kebiasaan ringan di pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan. 

Mengapa pagi hari? Karena pagi hari akan menentukan sisa hari tersebut. Tubuh di pagi hari juga terasa masih segar sebelum beraktivitas. Jadi, apa saja kebiasaan ringan di pagi hari yang efektif menurunkan berat badan? Simak di bawah ini!

1. Minum Banyak Air

Ilustrasi minum air / Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska

Dilansir dari Healthline, minum banyak air saat pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Dari satu atau dua gelas air yang diminum dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. 

Selain itu, dengan konsumsi air yang cukup banyak akan mengurangi nafsu makan. Jika nafsu makan berkurang, maka asupan kalori yang masuk pun berkurang. Memulai hari dengan meminum air yang banyak akan bagus untuk hidrasi tubuh dan berat badan. 

2. Sarapan Tinggi Protein 

Ilustrasi sarapan tinggi protein / Foto: Pexels.com/Foodie Factor

Sarapan tinggi protein akan lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan di sisa hari setelahnya. Sebuah penelitian menyatakan dengan sarapan tinggi protein, penambahan lemak jauh lebih sedikit dan berkurangnya rasa lapar. 

Menurunnya nafsu makan ini disebabkan protein menurunkan kadar ghrelin yang bertanggung jawab atas "hormon lapar". Makanan yang tinggi protein dapat berupa telur, susu, keju, kacang almond, dan yoghurt.