5 Cara Makan Siang Pekerja Kantoran yang Ampuh Empaskan Perut Buncit, Asal Konsisten Lakukan!
Wellness
Satu Kebiasaan Pekerja Kantoran yang Bisa Bikin Langsing, Apa Itu?
Rini Apriliani | Beautynesia
Kamis, 06 Nov 2025 10:00 WIB
Satu kebiasaan pekerja kantoran yang bikin langsing/Foto: Freepik.com
Memiliki berat badan ideał dan tubuh langsing menjadi harapannya banyak orang. Selain menambah kepercayaan diri, hal ini berkaitan dengan terhindarnya berbagai penyakit berbahaya dari jantung, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.
Namun, kesibukan bekerja sehari-hari dan kurangnya waktu untuk berolahraga sering dijadikan alasan tidak bisa menurunkan berat badan. Mengatasi hal tersebut, sebenarnya ada banyak kebiasaan kecil yang bisa berperan membantumu turunkan berat badan lho, Beauties!
Satu Kebiasaan Pekerja Kantoran yang Bisa Bikin Langsing…
Ilustrasi jalan kaki/Foto: freepik.com/freepik
Tahukah kamu, ada satu kebiasaan pekerja kantoran yang bisa bikin langsing. Ialah, memperbanyak jalan kaki.
Beauties, saat kamu tidak memiliki waktu luang untuk pergi ke tempat gym atau kelas olahraga lainnya, bukan menjadi masalah besar. Kamu bisa tetap membakar kalori dengan memperbanyak jalan kaki, karena hal tersebut sudah termasuk olahraga juga.
Kamu bisa berjalan kaki dari stasiun atau halte untuk melanjutkan perjalanan ke kantor. Apalagi jika jaraknya hanya ratusan meter atau 1-2 kilometer saja.
Menaiki ojek online memang bisa lebih praktis dan menghemat waktu. Namun, berjalan kaki 1-2 km bisa membakar sekitar 70-150an kalori.
Jika kamu memilih jalan kaki saat pergi dan pulang dari kantor, kamu dapat membakar sekitar 300 kalori. Walau terkesan sangat kecil, angka ini jauh lebih baik daripada tidak melakukannya sama sekali. Nah, kalau kamu tipe yang mudah berkeringat, kamu bisa membawa baju ganti untuk bekerja agar tetap fresh dan nyaman ya.
Beauties, agar kamu lebih yakin dengan memperbanyak jalan kaki, ini dia sederet manfaat jalan kaki di pagi dan sore hari, melansir Womens Health. Simak!
Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari saat Berangkat Kerja
Ilustrasi jalan kaki/Foto: Freepik.com
Menurut Journal of Health Psychology, memulai hari dengan berjalan kaki bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur malam. Hal ini karena paparan sinar matahari yang berpotensi membantu mengatur ritme sirkadian.
Selain itu, berjalan kaki pagi juga meningkatkan tekanan darah, konsentrasi insulin, dan resistensi insulin. Lalu, berjalan kaki di pagi hari juga dapat membantu menurunkan berat badan karena banyak orang yang jalan kaki dengan keadaan perut yang masih kosong, sehingga tubuh menggunakan simpanan lemak untuk energi.
Namun, jalan kaki dalam perut kosong mungkin tidak cocok untuk semua orang. Mengatasi hal ini, untuk Beauties yang terbiasa sarapan bisa dengan memilih sarapan sehat dalam porsi kecil, seperti dua butir telur rebus.
Manfaat Jalan Kaki di Sore Hari Sepulang Bekerja
Ilustrasi jalan kaki/Foto: freepik.com/katemangostar
Sementara itu, jalan kaki di sore hari membuat tubuh lebih berenergi untuk melangkah sehingga memaksimalkan olahragamu. Selain itu, berjalan kaki setelah perut terisi bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Terutama jika kamu pradiabetes atau menderita diabetes karena membantu menstabilkan gula darah.
“Berolahraga setelah makan benar-benar membantu melancarkan pencernan,” kata Laura A. Richardson, PhD, profesor ilmu olahraga dan ilmu gerak di Fakultas Kinesiologi Universitas Michigan.
Adapun manfaat lain latihan sore yang dilakukan dengan aktivitas sedang hingga berat, yakni jalan cepat dan menanjak, dapat menurunkan risiko kematian menurut sebuah studi tahun 2023 di Nature Communications.
Nah Beauties, itu dia satu kebiasaan pekerja kantoran yang bisa bikin langsing. Jangan lupa untuk menjaga pola makan juga agar hasilnya maksimal ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
