Sudah Tahu? Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
Resolusi 2023 Mau Punya Perut Rata? Wujudkan dengan Rajin Konsumsi 4 Makanan Berikut
Dita Feby Indriani | Beautynesia
Selasa, 07 Feb 2023 06:30 WIB
Makan/Foto:freepik/lifeforstock
Selain minum air putih yang cukup, menghindari alkohol dan soda, serta tambahan gula berlebih, Beauties juga perlu memperhatikan asupan makanan dalam tubuh jika ingin punya perut rata.
Makanan yang mengandung serat, seperti vitamin dan mengenyangkan menjadi salah satu aspek yang perlu Beauties perhatikan. Berikut sejumlah makanan yang akan membantu Beauties memiliki perut rata di tahun 2023. Resolusimu akan segera terwujud jika konsisten, nih!
1) Kacang-kacangan dan Gandum
Kacang-kacangan dan gandum memiliki kandungan serat larut yang baik untuk kesehatan. Dikutip dari Reader's Digest, serat larut berfungsi mengendalikan gula darah pada tubuh. Bahkan jauh lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat. Asupan yang dianjurkan yaitu 25 sampai 35 gram serat larut setiap harinya.
2) Pisang
Buah satu ini memang sudah tidak asing bagi Beauties yang sedang menjalankan diet. Pisang mengandung karbohidrat dengan kadar gula yang lebih rendah dibandingkan nasi sehingga mengenyangkan dalam waktu yang lebih lama.
Meski demikian, kandungan karbohidrat pada pisang tidak akan membuat Beauties buncit, karena gulanya yang rendah dan alami. Tidak hanya akan mewujudkan perut rata, dengan mengonsumsi tiga buah pisang sehari akan membantu menjaga kesehatan kardiovaskular dan mengurangi stroke, serta serangan jantung.
Makanan Selanjutnya untuk Membantu Kamu Dapatkan Perut Rata
Dark chocolate/Foto:freepik
3) Dark Chocolate
Kabar baik bagi Beauties pecinta cokelat karena makan cokelat tidak selalu membuat buncit. Dark chocolate bisa menjadi alternatif bagi Beauties yang ingin perut rata tanpa menyiksa tubuh.
Makanan ini mengandung 65% buah kakao jadi tetap aman bagi kesehatan. Selain itu, kandungan asam lemak jenuh tunggal dalam dark chocolate dinilai mampu mempercepat kerja metabolisme. Bahkan menurut Healthline, makanan ini bisa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga akan mengurangi rasa lapar pada tubuh dan meningkatkan mood.
4) Alpukat
Studi telah menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibandingkan yang tidak. Ini karena buah alpukat mengandung serat dan lemak tak jenuh yang membantu Beauties menurunkan berat badan lebih cepat.
Lemak tak jenuh ini membuat perut lebih cepat kenyang dengan waktu yang lama. Dianjurkan untuk mengonsumsi 50 gram alpukat sebagai sarapan. Beauties bisa mengkreasikannya dengan bahan makanan lain untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
