Semua orang punya hasrat untuk mengonsumsi makanan yang memanjakan lidah. Sayangnya, kebanyakan makanan yang memanjakan lidah itu mengandung banyak campuran yang akan membuat tubuh menjadi tidak sehat.
Obesitas merupakan salah satu hal yang ditimbulkan oleh kebiasaan makan yang kurang sehat. Oleh karena itu, kamu yang sedang diet harus mengembangkan kebiasaan sehat serta mengonsumsi makanan sehat demi mendukung program penurunan berat badan. Dirangkum dari Delish, 6 cara membangun kebiasaan makan yang sehat!
Menyingkirkan Timbangan
Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Volodymyr Hryshcenko) |
Alih-alih peningkatan massa tubuh yang bisa terlihat dari timbangan, seseorang biasanya lebih peduli dengan ukuran lingkar tubuhnya. Oleh karena itu, timbangan bukanlah hal yang kamu butuhkan ketika ingin membangun kebiasaan makan yang sehat.
Daripada menggunakan timbangan yang akan membuatmu merasa gagal melakukan diet sehat dan akhirnya memutuskan untuk menyerah, kamu bisa menggunakan cara lain untuk mengetahui turunnya massa tubuh. Kamu bisa memonitor perubahan tubuhmu dari wajah yang terlihat makin tirus, lebih banyak energi yang kamu miliki, serta bagaimana perasaanmu saat melihat tubuhmu di cermin.
Selalu Makan Menggunakan Piring
Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Kyle Nieber) |
Makan menggunakan piring atau alas makan apa pun akan membuatmu lebih dapat memonitor porsi makanmu. Kamu akan kesulitan mengira-ngira berapa banyak kalori yang telah kamu konsumsi jika kamu makan langsung dari dalam setoples atau kantong makanan.
Makan sambil Duduk
Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Nate Johnston) |
Ketika kamu makan sambil duduk, kamu akan melihat dan memproses informasi mengenai sebanyak apa makanan yang telah kamu konsumsi. Faktanya, penelitian terbaru menemukan bahwa makan sambil berdiri atau berjalan dapat menyebabkan peningkatan massa tubuh.
Hal itu dikarenakan berdiri dan berjalan kaki adalah aktivitas yang sama-sama mengalihkan perhatianmu dari makanan, sama seperti ketika kamu makan sambil menonton televisi. Kebiasaan makan sambil fokus pada hal lain ini akan menghalangi kemampuanmu untuk mengenali rasa kenyang.