Oh No! Makanan Manis dan Gula Bisa Pengaruhi Penampilanmu!

Makanan manis nyatanya bisa menaikkan dan memperbaiki mood loh, Ladies? Makanan manis dapat membuat otak melepaskan hormon serotonin dan mencegah depresi karena membantu menstabilkan suasana hati.

Cemilan enak biasanya pasti manis, iya kan Ladies? Dan yang membuat makanan menjadi manis tentunya adalah gula.

Gula memang punya banyak manfaat baik untuk kesehatan, tapi intip dulu yuk manfaat buruk yang akan didapatkan bila mengonsumsinya terlalu sering dan dalam jumlah banyak.

Obesitas/unsplash.com/yunmai

Obesitas

Siapa nih yang kalau udah jam istirahat langsung kepikiran “Makan siang yang enak apa ya?” lalu “Duh pengen cemilan enak, donat aja deh!”. Makanan enak memang tidak bisa lepas dari keseharian kita. Tubuh butuh energi dari makanan untuk beraktivitas.

Namun faktanya banyak orang terlalu berlebihan memasukkan makanan dalam tubuhnya sehingga terjadi kelonjakan berat badan yang berujung pada obesitas.

Makan siang yang enak pastinya bikin kerja makin semangat dong ya. Tapi perlu diingat untuk tidak konsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi yang berlebihan. Kemenkes RI merekomendasikan asupan gula per hari masyarakat Indonesia yakni 10% dari total energi (200 kkal) atau setara 4 sendok makan per hari (50 gram/orang/hari).

Jerawat/unplash.com/meganbagshaw

Jerawat

Pada presentasi Kongres EADV ke 28 di Madrid, penelitian menunjukkan bahwa makanan manis yang mengandung tinggi gula dapat menyebabkan tumbuh dan meradangnya jerawat. Hal ini karena, gula dapat menimbulkan resistensi insulin. Untuk menurunkan insulin yang melonjak, tubuh kemudian memproduksi hormon androgen yang semakin memperburuk jerawat.

Penuaan Dini/unsplash.com/ravipatel

Penuaan Dini

Gula juga bersifat merusak kolagen dan elastin yang bertanggung jawab menjaga elastisitas dan keremajaan kulit. Kandungan Glukosa dan Fruktosa dalam makanan manis dapat merusaknya dan memicu tumbuhnya AGE (Advanced Glycation End Products) yang menghalangi kinerja kolagen dan elastin dalam meregenerasi sel.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar gula darah yang tinggi akan tampak lebih tua. Hal ini dikarenakan gula darah menyebabkan pola makan yang tidak sehat dan metabolisme tubuh yang tidak baik apabila tubuh kekurangan olahraga.

Duh, menyeramkan ya, Ladies? Masih suka makanan manis? Gak papa kok, belajar dikurangi sedikit demi sedikit ya. Boba diganti air putih aja deh, imbangi juga dengan olahraga ya. Selamat mencoba!