Olahraga Berkelompok Lebih Sehat Dibanding Sendirian, Benarkah? Cek Faktanya di Sini!

Sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat. Namun karena berbagai alasan, salah satunya pandemi, kebanyakan orang saat ini justru enggan melakukannya. Sementara itu, sebagian lainnya memilih melakukan olahraga sendirian dan menghindari olahraga berkelompok.

Bagaimanapun caranya, berolahraga memang dipercaya membantu melemaskan otot dan melatih organ agar tetap aktif dan bekerja sebagaimana mestinya. Namun studi terbaru mengungkapkan bahwa ternyata olahraga bersama orang lain justru lebih menyehatkan dan memberikan banyak manfaat, lho!

Benarkah demikian? Yuk simak ulasan di bawah ini!

Kenapa Harus Berolahraga?

Jika ditanya soal manfaat berolahraga, maka jawabannya sangat beragam. Pasalnya, kegiatan ini memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya menjaga otot dan organ agar tetap aktif dan bekerja dengan baik.

Selain itu, olahraga juga memberikan manfaat lain, misalnya meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, menjaga berat badan agar tetap ideal, dan meningkatkan kesehatan mental.

Oleh karena itu, agar mendapatkan manfaat yang maksimal, cobalah berolahraga secara teratur. Setidaknya lakukan 150 menit olahraga dalam seminggu atau sekitar 30 menit lima kali seminggu. Namun jika kamu sibuk, kamu bisa melakukannya setiap pagi atau sebelum tidur.

Studi Terbaru: Olahraga Bersama Orang Lain Lebih Menyehatkan?

Dalam The Journal of American Osteopathic Association yang diterbitkan pada November 2021, sebuah penelitian dilakukan untuk mengetahui tingkat stres seseorang. Penelitian ini melibatkan 69 mahasiswa yang dibagi menjadi tiga kelompok latihan.

Kelompok pertama diminta melakukan program latihan inti dan kebugaran selama 30 menit dalam seminggu. Sementara itu, kelompok kedua melakukan olahraga tunggal dalam waktu dua kali seminggu. Kelompok terakhir tidak melakukan olahraga apapun selain berjalan kaki atau bersepeda.

Setelah 12 minggu, hasil penelitian menunjukkan bahwa ternyata kelompok dengan olahraga berkelompok atau bersama-sama memiliki lebih banyak perubahan pada tingkat stress dan kualitas hidup mereka dibandingkan dengan kelompok yang melakukan olahraga tunggal.

Olahraga Berkelompok vs Solo

Semua bentuk olahraga memiliki manfaat masing-masing, namun bergantung pada kondisi individu. Seseorang yang sedang menjalankan program diet tertentu mungkin lebih memilih melakukannya sendiri karena pelaksanaannya bisa lebih fleksibel.

Meski demikian, agar mendapatkan manfaat yang lebih baik, tidak ada salahnya jika sesekali juga berolahraga bersama keluarga atau orang terdekat. Pasalnya, dengan melakukan olahraga berkelompok atau bersama-sama maka seseorang akan lebih termotivasi. Selain itu, akan ada perasaan senang yang dapat menurunkan stres.

Tips Olahraga Berkelompok

Olahraga akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama orang yang tepat. Salah satu hal yang perlu kamu perhatikan adalah memilih rekan yang usianya sepadan. Pasalnya, setiap kelompok usia mungkin memiliki anjuran aktivitas yang berbeda karena disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.

Untuk anak-anak, jenis kegiatan yang bisa dilakukan antara lain adalah lari, melompat, memanjat, dan bermain bersama teman-temannya. Sementara itu, para remaja bisa melakukan hal yang lebih aktif dan menguras keringat seperti sepak bola atau basket.

Untuk kamu yang berusia 20an, olahraga yang disarankan adalah sepak bola, basket, buku tangkis, bersepeda, dan mendaki gunung. Sedangkan untuk usia 30 tahun ke atas, sebaiknya pilih memilih latihan yang bisa menguatkan tulang. Beberapa pilihannya antara lain berenang, jalan cepat, aerobik, dan yoga.

Meski demikian, berolahraga bersama orang yang lebih tua atau lebih muda tetap boleh, kok, Beauties. Misalnya, kamu bisa melakukannya dengan buah hati atau keponakan untuk mengajarkannya pola hidup sehat.

Setelah mengetahui fakta di atas, sudah siap berolahraga bersama orang-orang tersayang, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!