Penderita diabetes, sering kali dibuat bingung dalam memilih pola diet yang cocok dan aman untuk dilakukan. Tidak sedikit yang ragu untuk melakukan diet karena takut berpengaruh terhadap kesehatannya.
Tetapi tenang saja, sebab terdapat deretan pola diet yang cocok dan dapat dilakukan bagi para penderita diabetes. Tentu nggak cuma aman dan menyehatkan, tapi efektif turunkan berat badan. Seperti yang dilansir dari detikFood, ini dia rekomendasi pola dietnya. Simak!
1. Nutrisystem
Nutrisystem/Foto: Freepik.com/Lookstudio |
Nutrisystem memiliki pola diet yang cukup unik. Menurut pakar kesehatan, diet ini cocok bagi penderita diabetes yang menyukai atau mengetahui dirinya menyukai makanan manis. Nutrisystem menekankan pada keseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kamu.
2. The Zone Diet
The Zone Diet/Foto: Freepik.com/Drobotdean |
The Zone Diet merupakan diet yang dipopulerkan oleh dr. Barry Sears untuk menurunkan berat badan sejak tahun 1995. Pada diet yang satu ini melibatkan konsumsi asupan rendah karbohidrat dengan protein tinggi.
Pola makan yang satu ini memaksimalkan asupan protein dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Model diet ini juga memungkinkan kamu menurunkan berat badan dengan membuat lebih banyak massa otot.
3. DASH Diet
DASH Diet/Foto: Freepik.com/Cookie_studio |
Pola diet berikutnya yang disarankan bagi penderita diabetes yaitu DASH Diet. Banyak ahli telah menunjukkan melalui berbagai penelitian bahwa diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension bermanfaat bagi penderita diabetes.
Diabetes sangat dipengaruhi oleh tekanan darah tinggi, obesitas dan peningkatan peradangan dalam tubuh. Pola makan dalam diet ini menekankan pada pembatasan asupan sodium dan lemak jenuh untuk lebih menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam jangka panjang.