Perempuan Ini Berhasil Turunkan BB 70 Kg, Punya 6 Kebiasaan Mudah yang Bisa Ditiru

1. Tubuh Bukan “Tempat Sampah”

Kate tidak lagi menganggap tubuh sebagai tempat sampah. Kate menghargai tubuhnya/Foto: freepik.com/freepik

Dulu, Kate sering makan hanya karena “sayang kalau makanan dibuang” atau makan untuk melampiaskan stres. Sekarang, Kate memiliki prinsip bahwa “sisa makanan tetaplah jadi sisa dan sampah, mau saya makan atau tidak”. Kate memperbaiki hubungannya dengan makanan. Ia belajar menghormati sinyal tubuh, makan saat lapar, berhenti saat kenyang. Jadi bukan soal kalori saja, tetapi juga soal belajar mendengarkan tubuh dan menghargainya.

2. Tidak Melewatkan Sarapan

Sarapan tidak boleh dilewatkan. Sarapan bisa menjadi energi untuk seharian/Foto: freepik.com/freepik

Sarapan sangat penting bagi tubuh. Dulu, Kate berpikir melewatkan sarapan agar tidak menambah kalori, tetapi jadinya ia malah sering lapar dan berujung ngemil yang tidak terkendali. Tubuh yang telah berpuasa selama 7-9 jam saat tidur, membutuhkan energinya kembali saat sarapan. Kate kini mengkonsumsi sarapan yang tinggi protein, seperti telur, yogurt, atau oatmeal. Sarapan bisa membantu menjaga energi, menstabilkan gula darah, dan mencegah lapar terus menerus dalam sehari.

3. Minum Air Putih

Minum air putih penting untuk hidrasi tubuh. Tubuh jadi lebih banyak energi/Foto: freepik.com/pressfoto

Meski terdengar sederhana, dengan kebiasaan minum air putih membuat tubuh tetap terhidrasi. Kate mengaku tubuhnya merasa lebih baik, lebih banyak energi, dan lebih sedikit keinginan untuk makan, juga pencernaannya jadi lebih baik. Menurutnya, minum air putih bisa mengembalikan energi saat mulai terasa selalu lelah.

4. Buat Satu Janji Kecil untuk Diri Sendiri

Kate punya kebiasaan membuat janji pada diri sendiri. Janji tersebut bisa mengubah dirinya/Foto: freepik.com/freepik

Kate juga memiliki kebiasaan untuk membuat satu janji kecil untuk diri sendiri yang harus ditepati. Membuat janji untuk diri sendiri menjadi cara ia mengubah hal sederhana, misalnya “Saya selalu menyerah” menjadi “Saya terus berusaha”.

5. Olahraga

Olahraga tidak usah dijadikan beban. Fokus pada gerakan yang bisa dinikmati/Foto: freepik.com/wayhomestudio

Kate tidak memaksakan dirinya untuk latihan berat di gym. Ia fokus pada gerakan-gerakan yang bisa ia nikmati, seperti jalan kaki, peregangan ringan, dan menari. Menurutnya, saat tubuh aktif tanpa tekanan, stres menurun, tidur akan lebih nyenyak dan dorongan makan emosional pun bisa berkurang. Olahraga juga jadi bentuk kasih sayang pada tubuh.

6. Meal Prep

Meal prep bukan hanya sekedar memudahkan. Meal prep bisa menahan kita untuk makan yang tidak sesuai rencana/Foto: freepik.com/Rawpixel.com

Meal prep adalah salah satu kebiasaan Kate yang juga menjadi bentuk perhatian pada diri sendiri. Punya makanan sehat yang sudah disiapkan di kulkas, membuat ia tidak perlu bingung lagi memilih atau tergoda makanan cepat saji. Jadi, selain menghemat waktu, cara ini juga bisa membuat pikiran tenang.

Itu dia 6 kebiasaan Kate Daniel. Tertarik mencoba diet ala Kate Daniel? Kamu bisa ikuti perjalanan diet selengkapnya di Instagram Kate Daniel, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!