Anti Ribet, Ini Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga
Wellness
Perlu Dibatasi Konsumsinya, 6 Makanan Lezat Ini Bisa Jadi Faktor Kegagalan Program Dietmu!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Jumat, 28 Jul 2023 06:45 WIB
Deretan makanan yang perlu dibatasi saat diet/Foto: Freepik.com/studioredcup
Bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan dan ingin memiliki berat badan ideal, tentunya ada beberapa jenis makanan yang perlu dikurangi konsumsinya saat diet.
Kamu perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi dan membatasi atau menghindari makanan yang tinggi kalori, gula, karbohidrat, dan lemak jenuh. Melansir dari laman Eat This, Not That!, ada beberapa makanan yang kurang baik untukmu yang sedang diet dan perlu batasi. Apa saja daftarnya, simak!
1. Sereal Manis
 Sereal manis/Foto: Pexels.com/Maria Bortolotto |
Sereal manis kurang baik untuk dietmu dan perlu dibatasi. Karena sereal manis mengandung gula tambahan, dan tentunya dapat meningkatkan lemak perut.
Selain itu, sereal manis juga rendah serat, yang dimana hal ini mungkin tidak mengenyangkan, sehingga menyebabkan ukuran porsi lebih besar dan lebih banyak kalori yang dikonsumsi. Namun jika kamu pecinta sereal, sebaiknya pilihlah sereal dengan tiga gram serat per sajian dan tidak lebih dari lima gram gula tambahan.Â
2. Gorengan
 Gorengan/Foto: Pexels.com/Marco Fischer |
Makanan yang digoreng atau gorengan juga perlu kamu batasi saat diet. Pasalnya, makanan tersebut tinggi kalori, garam, dan banyak mengandung lemak tidak sehat.
Keripik, kentang goreng, dan donat memang merupakan makanan yang lezat. Namun, natrium dan gula dalam makanan ini dapat menyebabkan retensi air dan lemak perut, serta jumlah kalori yang padat dapat menyebabkan kelebihan asupan kalori.Â
Makanan Ini Tidak Baik untuk Dietmu,..
Deretan makanan yang perlu dibatasi saat diet/Foto: Pexels.com/Castorly Stock
3. Kue dan Biskuit
 Kue dan biskuit/Foto: Pexels.com/Castorly Stock |
Kue-kue dan biskuit juga merupakan makanan yang perlu kamu hindari saat diet. Karena selain rendah kandungan nutrisi, makanan ini juga tinggi gula.Â
Apalagi bagi kamu penyuka muffin, kue ini biasa dikemas lebih dari 500 kalori dan 40 gram gula. Selain itu, tambahan kalorinya dengan olesan mentega atau selai manis, membuatnya semakin buruk untuk lingkar pinggangmu.Â
4. Kopi Manis
 Kopi manis/Foto: Pexels.com/Valeriia Miller |
Tidak apa-apa menikmati secangkir kopi saat kamu sedang diet. Karena kafein dalam kopi sebenarnya dapat membantu memecah lemak tubuh. Namun, masalahnya ada pada susu, krim, dan pemanis yang sering ditambahkan ke minuman kopi panas dan dingin.Â
Beberapa minuman kopi dapat dengan mudah mengemas lebih dari 40 gram gula tambahan, jumlah yang dapat menggagalkan dietmu. Sebagai pengganti pemanis tersebut, cobalah kayu manis untuk menambah rasa atau susu almond rasa vanila tanpa pemanis. Hal ini akan meringankan kopimu dan mengurangi keasaman tanpa tambahan gula atau banyak kalori.Â
5. Soda Diet
 Soda diet/Foto: Pexels.com/Ron Lach |
Mungkin kamu berpikir bahwa mengurangi gula dari minuman bersoda akan membantu menjaga lingkar pinggangmu. Padahal, itu tidak baik untuk dietmu, lho!Â
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa asupan soda diet dikaitkan dengan peningkatan obesitas perut. Meskipun mekanisme di balik hal ini belum ditentukan secara pasti, sarannya termasuk pengganti gula yang mengganggu mikrobiota usus yang sehat dan mendorong keinginan akan gula. Jika kamu menikmati karbonasi, tetaplah dengan air berkarbonasi tanpa pemanis, dan aduk minuman manis dan soda diet.Â
6. Bumbu
 Bumbu/Foto: Pexels.com/ROMAN ODINTSOVÂ |
Bumbu seperti saus salad, topping burger, atau saus dengan keripik sangat tinggi kalori, lemak, natrium, dan gula. Sementara itu, satu sendok makan mayo hampir 100 kalori, sedangkan saus salad bisa mengemas 150 kalori dalam satu porsi.
Konsentrasi kalori yang sering ditambahkan ke makanan padat kalori lainnya seperti burger, hot dog, keripik, nugget ayam, dan lainnya dapat membuatmu gagal diet. Sebagai gantinya, pilih bumbu rendah kalori seperti mustard, cuka, dan salsa untuk menambah rasa pada makananmu.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
